孕婦如何有效預防妊娠糖尿病?

妊娠糖尿病是指女性懷孕前未患有糖尿病， 而在懷孕期間出現血糖含量異常現象。 妊娠期糖尿病容易造成流產、早產和死胎等嚴重危害， 而且還可能會造成羊水過多和增加巨大兒的概率。 另外， 妊娠糖尿病會導致分娩過程中容易出現難產和產傷， 使孕婦在分娩的時候時間延長， 從而引起宮縮乏力性出血。 因此， 孕婦如何預防糖尿病至關重要。

飲食治療是妊娠糖尿病最主要、最基本的治療方法， 多數患者只需要進行單純的飲食計畫和運動就能使血糖得到良好的控制。

1、飲食要均衡、控制體重：孕婦如何通過飲食來控制血糖，

以便能順利分娩是孕期飲食管理的重點。 而這關鍵之一便是飲食要均衡。 患妊娠期糖尿病的孕婦一般食欲都好， 進食量較正常的孕婦多， 這時一定要控制飲食量。 不要進食含糖高的食物， 含糖高的食物進食過多可導致血糖過高， 加重糖尿病的病症或產生“大胎兒”。

2、少食多餐：為維持血糖值平穩及避免酮血症之發生， 餐次的分配非常重要。 因為一次進食大量食物會造成血糖快速上升， 且母體空腹太久時， 容易產生酮體， 所以建議少量多餐， 將每天應攝取的食物分成5-6餐。

3、多攝取膳食纖維：在可攝取的份量範圍內， 多攝取高纖維食物。

4、控制食物的總量：妊娠糖尿病孕媽們的飲食總量也要控制好，

即食用含糖量高的食物， 要以每天的總量計算。 舉例來說， 如果這一餐中食用了豆製品， 就需要減掉相應的主食攝入量， 以保證血糖值處於正常水準。

5、攝取正確糖類：糖類的攝取是為提供熱量、維持代謝正常， 並避免酮體產生。 所以孕媽們不要為了停止攝入澱粉而完全不吃米飯， 而是應儘量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖的飲料及甜食， 可避免餐後快速的血糖增加。

妊娠糖尿病不一定有典型症狀， 要通過特殊檢查才能發現。 但血糖的高低直接會影響胎兒的品質， 可造成胎兒流產、死產、新生兒死亡、胎兒畸形等等。 同時， 母親血液內過高的葡萄糖， 還可通過胎盤進入胎兒體內， 促使胎兒的胰島細胞分泌大量胰島素以降低血糖，

使胎兒在未出生前胰島負擔就過重， 因而受到損傷， 為以後小兒肥胖、發生糖尿病埋下隱患。

一般來說， 大部分的妊娠期糖尿病患者產後糖代謝都能夠恢復正常。 但有40%～50%產婦在產後5～10年發展為2型糖尿病。 產後5年內是發展為糖尿病的高峰期， 並且妊娠期糖尿病患者可能包含一部分妊娠前存在的糖代謝異常者， 因此產後進行血糖檢查非常重要。 產後12周複查口服75克糖耐量試驗， 如果正常， 以後每2年複查一次。 有高危因素者每年檢查一次。 每次隨訪同時要進行健康教育， 進行科學的飲食指導和體育鍛煉。