乳製品是蛋白質、維生素（主要是Ｂ族）、礦物質和鈣的良好來源，
但是乳製品含有較高的熱量和飽和脂肪。
乳製品對寶寶來說，
是非常重要的，
因為寶寶生長需要足夠的脂肪和能量，
而對成人來說，
乳製品的攝入量要盡可能適量。
孕婦如何正確吃乳製品呢？我們來請專家解答吧！
優酪乳是最容易消化的乳製品。
選擇新鮮的、含有益生菌的乳製品，
這些乳製品含有天然的有助於消化的腸道細菌，
可以幫助消化和提高抗感染能力。
如果你正在服用抗生素，
含有益生菌的優酪乳，
可以補償腸道內丟失的有益細菌。
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如果你不願意吃乳製品， 那麼攝入其他能夠提供鈣的食物是非常有必要的， 比如堅果、植物種子、五穀類、豆製品、葉狀蔬菜、豆子和豆奶、豆腐、魚肉和肉類。
只要合理安排孕期的膳食， 即使沒有攝入乳製品， 也可以保證胎兒的營養， 提供胎兒足夠的鈣和補償媽媽骨骼丟失的鈣。
注意事項：
選擇半脫脂奶或者脫脂奶， 這種奶含有同樣多的礦物質， 脂肪含量卻很少。
孕期應避免食用未經過巴氏消毒的奶和軟包裝的乳酪。 這類乳製品可能含有有害的細菌。
商店的水果優酪乳中， 大多添加有很多的糖分， 最好是自己買來優酪乳， 製作水果優酪乳。
蛋製品
蛋製品可以提供蛋白質， 礦物質和維生素， 特別是維生素B12。
蛋類是極易烹調的食品，
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注意事項：
煎雞蛋的能量很高， 應該儘量避免。
避免進食含有生雞蛋的菜肴， 雞蛋中含有大量的沙門氏菌， 生吃容易感染， 孕期時列要注意。
