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孕婦如何正確吃水果

孕早期, 孕中期和孕晚期, 需要不從的營養是不一樣的, 所以, 特別的需要注意孕婦食譜分階段營養調理, 今天來為大家主要介紹的是孕婦食譜分階段營養調理的水果篇整合。 看看不同階段孕婦應該吃什麼樣的水果。 一起看看。

孕婦食譜分階段營養調理孕初期:吃熱性水果會“火上加火”60%-70%以上的女性在懷孕後, 都會陰血偏虛, 內熱較重。 因為胎盤所分泌的絨毛膜促性腺激素、胎盤生乳素及甾體激素中雌孕激素的影響下, 媽媽身體的各系統會發生一系列生理變化。 正如中醫所說的“產前宜涼, 產後宜溫”。
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因此, 在孕初期的40~50天裡, 孕媽咪最好不要吃性溫或是大熱的水果。 比如像桂圓、荔枝或是熱帶的進口水果, 都是熱性的, 孕媽吃了很容易“火上加火”。 如果孕媽咪一次吃2斤荔枝, 就有上火的危險了, 嘴巴幹、起泡, 甚至流鼻血都是上火的表現。 嚴重一點的孕媽咪, 還會出現漏紅、小腹墜脹等先兆流產症狀。 另外, 桂圓也是熱性水果, 孕婦吃了桂圓之後, 容易造成大便乾燥, 口舌乾燥。 所以, 每天吃兩三個荔枝、桂圓, 不要緊, 一不小心吃多了, 就喝點金銀花茶來降降火, 可以起到緩解的作用。 孕早期, 不僅熱性的水果要少吃, 像西瓜、柚子、柳丁等寒性水果, 也要有選擇性的吃。 西瓜有利尿的作用, 有一些孕媽咪就拿來化浮腫, 卻沒有想到多吃了也很容易引起腹瀉,
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造成脫水。 所以, 很多水果的作用都有正反兩方面。 如果孕婦本身是熱性體質的話, 孕早期可以適量吃些西瓜, 來生津止渴, 特別是夏天, 對止吐也有較好的效果。 但有家族性糖尿病史的孕媽咪就應禁食了, 西瓜的糖量較高, 過量食用的話就很容易造成了妊娠期糖尿病。 在孕早期, 孕媽咪最好還是多吃一些蘋果、桃、杏、鳳梨、烏梅等中性水果。 孕婦食譜分階段營養調理孕中期:水果種類要豐富孕中期, 孕媽咪身體狀況比較穩定, 胎兒的激素也很平衡。 因此, 孕婦可以根據自己的體質選擇多種水果進行補充。 體質偏寒的孕婦, 就可以吃一些熱性水果。 像桃、櫻桃、龍眼、荔枝、大棗、石榴、椰子、榴槤等都是熱性的。
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體質偏熱的孕婦應避免或少吃熱性水果, 適量的吃一些梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、柿子、柚子、柳丁、橘子、桑葚等水果, 它們都是寒性的。 孕媽們吃水果的時候一定注意, 只能是適量的吃, 絕對不能把水果當飯來吃。 許多人都認為吃水果可增加營養, 生出的孩子皮膚白嫩, 但是水果中含有的葡萄糖、果糖經胃腸道消化吸收後可轉化為中性脂肪, 促使體重增加, 就很容易引起高脂血症。 水果只能補充一些維生素, 孕媽是一個吃, 兩個人用, 全面的營養還需要澱粉、鈣質、鐵質、蛋白質、脂肪等, 並不是水果都能提供的。 有些孕媽咪認為蘋果有安胎作用, 實際上蘋果只能起到補充維生素的作用, 吃多了反倒會產生腹脹感, 容易便秘。
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所以孕媽咪在吃水果時, 還是要注意適量多樣原則, 最好是飯前後一小時再吃, 但是一天總的攝入量不能超過一斤。 孕婦食譜分階段營養調理孕晚期:有些水果吃了會早產到了孕晚期, 孕媽咪很容易發生羊水過少, 胎動不安等反應。 這個時候, 有些水果吃了就可能起反作用, 易導致早產。 山楂酸甜可口, 是很多孕媽咪的最愛。 但是, 山楂對子宮有一定的興奮作用, 會促使子宮收縮。 如果孕婦們大量食用山楂, 就可能會導致流產。 同樣的道理, 在孕早期, 也最好不要吃或者儘量少吃山楂。 在中醫上, 即使是給孕婦開開胃的藥方, 山楂也從不入藥。 孕媽咪懷孕後常常伴有困倦、噁心、嘔吐、食欲不振等, 醫生倒建議吃一些無花果。
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它能起到開胃的作用, 副作用也小。 此外, 吃木瓜、蘆薈也可能會導致流產。 木瓜中含有女性荷爾蒙, 容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化, 尤其是青木瓜, 孕婦更應完全戒除。 因為它不但對胎兒的穩定度有害, 還有可能導致流產。 在東南亞國家, 當地居民還會用吃木瓜來避孕, 可見木瓜對於生產是不利的。 至於蘆薈, 目前有專家對動物進行過實驗, 發現蘆薈對於動物會造成流產的結果。 所以懷孕的媽媽們, 也要注意一下, 儘量少吃。 孕晚期, 孕媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素多的水果。 橘子要少吃, 特別是體質偏熱的孕婦更要避開, 吃多了媽媽可能色素沉著多, 對皮膚不利。 不過柳丁可以多吃點, 它的維生素含量很高。 這就是今天小編想要介紹的有關孕婦食譜分階段營養調理的水果篇,希望大家有所收穫。 這就是今天小編想要介紹的有關孕婦食譜分階段營養調理的水果篇,希望大家有所收穫。
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