孕早期,
孕中期和孕晚期,
需要不從的營養是不一樣的,
所以,
特別的需要注意孕婦食譜分階段營養調理,
今天來為大家主要介紹的是孕婦食譜分階段營養調理的水果篇整合。
看看不同階段孕婦應該吃什麼樣的水果。
一起看看。
孕婦食譜分階段營養調理孕初期:吃熱性水果會“火上加火”60%-70%以上的女性在懷孕後,
都會陰血偏虛,
內熱較重。
因為胎盤所分泌的絨毛膜促性腺激素、胎盤生乳素及甾體激素中雌孕激素的影響下,
媽媽身體的各系統會發生一系列生理變化。
正如中醫所說的“產前宜涼,
產後宜溫”。
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因此,
在孕初期的40~50天裡,
孕媽咪最好不要吃性溫或是大熱的水果。
比如像桂圓、荔枝或是熱帶的進口水果,
都是熱性的,
孕媽吃了很容易“火上加火”。
如果孕媽咪一次吃2斤荔枝,
就有上火的危險了,
嘴巴幹、起泡,
甚至流鼻血都是上火的表現。
嚴重一點的孕媽咪,
還會出現漏紅、小腹墜脹等先兆流產症狀。
另外,
桂圓也是熱性水果,
孕婦吃了桂圓之後,
容易造成大便乾燥,
口舌乾燥。
所以,
每天吃兩三個荔枝、桂圓,
不要緊,
一不小心吃多了,
就喝點金銀花茶來降降火,
可以起到緩解的作用。
孕早期,
不僅熱性的水果要少吃,
像西瓜、柚子、柳丁等寒性水果,
也要有選擇性的吃。
西瓜有利尿的作用,
有一些孕媽咪就拿來化浮腫,
卻沒有想到多吃了也很容易引起腹瀉,
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造成脫水。
所以,
很多水果的作用都有正反兩方面。
如果孕婦本身是熱性體質的話,
孕早期可以適量吃些西瓜,
來生津止渴,
特別是夏天,
對止吐也有較好的效果。
但有家族性糖尿病史的孕媽咪就應禁食了,
西瓜的糖量較高,
過量食用的話就很容易造成了妊娠期糖尿病。
在孕早期,
孕媽咪最好還是多吃一些蘋果、桃、杏、鳳梨、烏梅等中性水果。
孕婦食譜分階段營養調理孕中期:水果種類要豐富孕中期,
孕媽咪身體狀況比較穩定,
胎兒的激素也很平衡。
因此,
孕婦可以根據自己的體質選擇多種水果進行補充。
體質偏寒的孕婦,
就可以吃一些熱性水果。
像桃、櫻桃、龍眼、荔枝、大棗、石榴、椰子、榴槤等都是熱性的。
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體質偏熱的孕婦應避免或少吃熱性水果,
適量的吃一些梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、柿子、柚子、柳丁、橘子、桑葚等水果,
它們都是寒性的。
孕媽們吃水果的時候一定注意,
只能是適量的吃,
絕對不能把水果當飯來吃。
許多人都認為吃水果可增加營養,
生出的孩子皮膚白嫩,
但是水果中含有的葡萄糖、果糖經胃腸道消化吸收後可轉化為中性脂肪,
促使體重增加,
就很容易引起高脂血症。
水果只能補充一些維生素,
孕媽是一個吃,
兩個人用,
全面的營養還需要澱粉、鈣質、鐵質、蛋白質、脂肪等,
並不是水果都能提供的。
有些孕媽咪認為蘋果有安胎作用,
實際上蘋果只能起到補充維生素的作用,
吃多了反倒會產生腹脹感,
容易便秘。
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所以孕媽咪在吃水果時,
還是要注意適量多樣原則,
最好是飯前後一小時再吃,
但是一天總的攝入量不能超過一斤。
孕婦食譜分階段營養調理孕晚期:有些水果吃了會早產到了孕晚期,
孕媽咪很容易發生羊水過少,
胎動不安等反應。
這個時候,
有些水果吃了就可能起反作用,
易導致早產。
山楂酸甜可口,
是很多孕媽咪的最愛。
但是,
山楂對子宮有一定的興奮作用,
會促使子宮收縮。
如果孕婦們大量食用山楂,
就可能會導致流產。
同樣的道理,
在孕早期,
也最好不要吃或者儘量少吃山楂。
在中醫上,
即使是給孕婦開開胃的藥方,
山楂也從不入藥。
孕媽咪懷孕後常常伴有困倦、噁心、嘔吐、食欲不振等,
醫生倒建議吃一些無花果。
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它能起到開胃的作用,
副作用也小。
此外,
吃木瓜、蘆薈也可能會導致流產。
木瓜中含有女性荷爾蒙,
容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化,
尤其是青木瓜,
孕婦更應完全戒除。
因為它不但對胎兒的穩定度有害,
還有可能導致流產。
在東南亞國家,
當地居民還會用吃木瓜來避孕,
可見木瓜對於生產是不利的。
至於蘆薈,
目前有專家對動物進行過實驗,
發現蘆薈對於動物會造成流產的結果。
所以懷孕的媽媽們,
也要注意一下,
儘量少吃。
孕晚期,
孕媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素多的水果。
橘子要少吃,
特別是體質偏熱的孕婦更要避開,
吃多了媽媽可能色素沉著多,
對皮膚不利。
不過柳丁可以多吃點,
它的維生素含量很高。
這就是今天小編想要介紹的有關孕婦食譜分階段營養調理的水果篇,希望大家有所收穫。
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