睡覺對於孕婦的精神狀態、身體健康起到非常重要的作用。 很多孕婦總是犯困， 中午會睡午覺， 晚上看電視的時候也會睡一會兒。 孕婦的睡眠時間是需要得到保障的， 在睡醒後孕婦的體力就會恢復、精神也會更好。 不過， 雖然睡眠很重要， 但是也不意味著睡得越多就越好。 下面為大家介紹孕婦的睡眠原則。
一、孕婦睡眠時間
孕婦在孕早期及中期每晚睡眠最佳時間為8小時， 孕晚期為9小時。 有的時候孕婦晚上
容易醒來， 睡眠品質不會很好， 因此， 8小時睡眠時間必須要保證。 而到了孕晚期， 孕婦身體會更加疲憊，
Advertisiment
二、睡姿要正確
孕婦在懷孕前的睡姿並沒有過多的講究， 可以依照喜好趴著睡、側著睡、仰著睡。 不過
懷孕後， 睡姿便要加以要求了。 在懷孕前三個月的時候， 可以根據舒適度選擇仰臥、側臥的體位。 到了懷孕4—7個月時， 要選擇側臥或者仰臥。 而到了8—10個月的時候， 就應該選擇左側臥位了。
三、孕婦午睡半小時至一小時為最佳
很多孕婦都由於疲憊或者困倦喜歡睡午覺， 午休時間不要過長， 儘量控制在半小時至一
小時為宜， 否則會影響晚上的睡眠。
在保證了睡眠時間後， 孕婦還要重視睡眠品質。 在孕婦深度睡眠的時候， 腦垂體會分泌一種生長激素， 這種激素可以促使胎兒健康生長。
