孕婦如何睡，才對寶寶最有好處

懷孕期間， 孕婦的睡覺姿勢對準媽媽們腹中的胎兒有很大的影響， 正確的睡姿有利於胎兒惡發育， 而錯誤的睡姿則會造成不良影響， 比如趴著睡會造成輸尿管擴張， 仰臥著睡會影響血液迴圈。 現在一起來瞭解一下孕婦睡姿的注意事項， 以及孕婦睡姿對胎兒的影響。

孕婦睡姿注意事項

正確的睡姿

孕婦的睡姿對胎兒的生長發育起著重要的影響。 懷孕期間， 仰臥過久， 增大的子宮向後壓迫腹主動脈和髂內動脈， 影響胎兒供血， 造成胎兒宮內缺血、缺氧。 趴著睡覺， 或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉，

所以儘量不要仰臥， 最好取左側位睡眠。 孕婦左側位對孕婦胎兒比較有利， 當然， 整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的， 可以左右側臥位交替。

良好的室內環境

適宜的室內溫度為17℃～23℃， 適宜的室內濕度為40%～60%。 還可配合使用室內空氣淨化器， 經常進行室內空氣淨化和消毒。

舒適的臥具

對於孕婦們來說， 過於柔軟的床墊， 比如席夢思床並不合適。 棕床墊或硬板床上鋪9釐米厚的棉墊為宜， 並注意枕頭鬆軟， 高低適宜。 市場上有不少孕婦專用的臥具， 可以向醫生諮詢， 應該選購哪種類型的。

孕婦睡姿應該如何， 才對寶寶最有好處

妊娠早期(1~3個月)

胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內， 外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，

因此孕婦的睡眠姿勢可隨意， 主要是採取舒適的體位， 如仰臥位、側臥位均可。

妊娠中期(4-7個月)

此期應注意保護腹部， 避免外力的直接作用。 如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠， 就要採取側臥位睡姿。 如果孕婦感覺下肢沉重， 可採取仰臥位， 用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。

妊娠晚期(8-10個月)

此期的臥位尤為重要。 宜採取左側臥位， 此種臥位可糾正增大子宮的右旋， 能減輕子宮對腹主動脈的壓迫， 改善血液迴圈， 增加對胎兒的供血量， 有利於胎兒的生長發育。 但不宜採取仰臥位， 因為仰臥位時， 巨大的子宮壓迫下腔靜脈， 使回心血量及心輸出量減少， 而出現低血壓， 孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀， 且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。

如果出現上述症狀， 應馬上採取左側臥位， 血壓可逐漸恢復正常， 症狀也隨之消失。