雖然說女人懷孕後要靜養， 這樣才能保胎， 但是靜養並不是只能躺著， 只是不能做一些激烈的運動， 一些舒緩的運動還是可以做的， 比如散步、游泳等。 那麼孕媽媽做運動要注意什麼呢？
一運動之前要做好熱身。
女性朋友懷孕後， 體內的激素會發生一定的變化， 會使肌肉和關節比較鬆弛， 所以孕媽媽如果要運動之前一定要做好熱身運動， 否則就容易導致在運動的過程中肌肉拉傷。 特別是孕媽媽要游泳的， 更是要做好熱身運動， 特別是天氣比較熱， 水池水比較涼， 溫差太大。 要做好熱身運動才能避免在游泳的時候手腳抽筋。
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二是要穿運動服進行運動。
運動裝之所以為運動裝是因為它具有較好的吸汗散熱的作用， 運動的時候如果穿不吸汗散熱的衣服就會就得渾身難受， 運動起來也不方便， 如果衣服的彈性比較弱的， 伸展起來就容易受到限制， 所以運動裝的彈性往往是比較好的。
三是要控制自己的運動強度。
由於孕媽媽懷孕後新陳代謝比較快， 心跳也會有所影響， 運動時如果心跳過快的話， 孕媽媽的血流量增加就會導致血管負荷不了， 所以， 孕媽媽要控制自己的運動強度， 不要太過激烈， 時間不宜過長。
四是每次運動不宜超過十五分鐘。
很多人可能會覺得15分鐘能鍛煉什麼呢？一般人運動至少要三十分鐘，
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五是運動過程要注意補充水分。
運動的時候孕媽媽會因為流汗而導致水分不足， 體溫上升， 這樣胎寶寶的心跳也會跟著加快， 所以孕媽媽應該要在運動過程中休息補充水分， 這樣才能保證胎寶寶的穩定性。
