孕婦如何科學飲水

孕婦的代謝十分旺盛， 需要大量的營養素用於母體和胎兒組織的生長和代謝， 需要保證足量飲水， 特別注意防止脫水。 注意要喝符合衛生標準又含有必需微量元素的優質安全用水， 不要多喝純水， 更不能喝任何含酒精的飲料， 以防止傷害胎兒。

1、孕婦在清晨起床後應喝一杯新鮮的涼開水。

日本的一項研究表明， 白開水對人體有“內洗滌”的作用。 另有研究表明， 早飯前30分鐘喝200毫升25—30攝氏度的新鮮的開水， 可以溫潤胃腸， 使消化液得到足夠的分泌， 以促進食欲， 刺激腸胃蠕動， 有利定時排便， 防止痔瘡便秘。

2、孕婦切忌口渴才飲水。

口渴猶如田地龜裂後才澆水一樣， 是缺水的結果而不是開始， 是大腦中樞發出要求補水的救援信號。 口渴說明體內水分已經失衡， 腦細胞脫水已經到了一定的程度。 孕婦飲水應每隔2小時一次， 每日8次， 共1600毫升。

孕婦還要注意不是所有的水都能喝， 有以下幾種水不能喝：

1)不要喝久沸或反復煮沸的開水。 例如大鍋爐裡的水， 因為水在反復沸騰後， 水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度相對增加。 喝了久沸的開水以後， 會導致血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能攜帶氧的高鐵血蛋白，

2)孕婦切忌喝沒有燒開的自來水。 因為自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用， 會產生一種叫“三羥基”的致癌物質。 孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的開水， 因為隨著瓶內水溫的逐漸下降， 水中含氯的有機物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽， 對孕婦身體的內環境極為不利。

3)孕婦不要喝保溫杯沏的茶水。 因為茶水中含有大量的茶鹼、芳香油和多種維生素等。 如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中， 多種維生素被大量破壞而降低， 茶水苦澀， 有害物質增多， 飲用後引起消化系統及神經系統的紊亂。

孕婦絕對不能喝被工業生產中的廢水、廢氣、廢渣等污染物污染過的水，

4)孕婦更不能喝蒸飯或者蒸肉後的“下腳水”。