每個孕婦臨前都會經歷或長或短的陣痛， 對於這個自然規律， 孕婦想的應該是緩解， 而不是害怕。 孕婦在產前陣痛時不用緊張， 只要多加注意， 其實不可怕。 產前自己嚇自己准沒好事。
產前陣痛有多痛
有人說產前陣痛高達57單位， 但人體最多只能承受45單位的疼痛， 其實這種說法並未得到證實。
事實上， 產前陣痛的確足夠讓人“痛不欲生”， 在臨床疼痛指數上， 產痛是排名第二名， 僅次於燒灼的傷痛。
媽媽們一定難忘產前躺在醫院病床上， 看著監測器忽高忽低的曲線， 準備隨時承受撕心裂肺般的疼痛。
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有人說生孩子並不難， 難的是如何捱過產前永無止盡般的疼痛。 其實， 有輕鬆對付生產陣痛的好方法， 孕媽產前瞭解陣痛的起因與應對， 自然可輕鬆的面對， 安然地生產。
陣痛多久才會生
分娩時間的長短， 每一位女性都不相同;同一位孕婦， 每一胎的分娩時間也都不一樣。
大部分的初產婦， 平均要痛16～18小時， 以後再分娩的時間， 一般都少於8～10小時。
醫學研究結果表明， 懷孕期間， 適宜的飲食和運動， 可縮短分娩的時間， 減輕分娩的痛苦。 產婦的態度也會對此有影響， 要是產婦對分娩沒有恐懼心理， 在陣痛間歇時間又能好好地休息， 那麼分娩的時間就可能縮短。
陣痛開始以後， 有時護士會幫產婦灌腸， 使產婦排乾淨殘留在大腸下部及直腸中的糞便。
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孕婦緩解陣痛最有效方法
1. 改變姿勢
姿勢1：上身採取稍挺起的靠臥姿勢
調整床的傾斜度， 或用枕頭、坐墊使上身稍微挺起。 舒適的角度讓疼痛減輕。
姿勢2：跨☆禁☆坐在椅子上
兩腳張開、跨☆禁☆坐在椅子上， 有利產道擴張。 同時能減輕腰部負擔。 將體重負荷在椅背， 身體稍微前傾位要訣。
姿勢3：手壓牆壁
手壓著牆壁， 身體前傾， 將體重負荷在牆壁上。 由於是站立的姿勢， 故有幫助胎兒降落的效果。
姿勢4：趴椅子
膝蓋跪地， 臀部挺起， 趴在椅子上的姿勢， 也具有緩解疼痛的效果。 而且前傾的狀態也有減輕腰痛的功效。
姿勢5：丈夫幫忙按摩
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如果疼痛難忍施加外力可以緩解陣痛， 此時讓丈夫或者家人在旁邊按摩手部和腳部也會適當分散注意力， 讓產婦感到被愛護關心的安全感。
姿勢6：利用網球推高肛門
把網球抵著肛門到會陰的部位， 然後坐在上面， 也可以利用手指壓迫， 這個動作可以緩解產前陣痛。
2. 泡腳
孕婦可以用溫水泡腳或者穿上保暖的鞋子， 促進血液流通， 增長陣痛間歇期， 從而減輕疼痛。
3. 補充能量
忍受身體疼痛的同時會對孕婦體能造成極大的消耗， 陣痛並不會一直持續， 它會有幾分鐘的暫歇期， 孕婦可以利用陣痛的間歇補充能量， 選擇性地吃些容易消化的食物或者是喝一些能能量飲料， 不能吃上火和油膩的食品。
孕婦待產期注意事項
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一、在孕期， 子宮常會收縮， 尤其在臨產期， 更加明顯， 假如收縮約隔十分鐘發生一次， 就應該趕快通知你的醫生， 並準備進醫院待產。 如果每五分鐘就出現一次收縮的話， 表示分娩已經開始了， 子宮會規則的收縮， 此時的收縮就稱為陣痛， 而且接下來會有劇烈的疼痛， 准媽媽一定要趕快去醫院。
二、若出現下列情況， 請馬上去醫院或請醫生：
即便在沒有發生宮縮的情況下， 羊膜破裂， 羊水流出， 如果破水太久更可能引起細菌感染， 導致一些併發症， 應該要小心注意;陰☆禁☆道流出的是血， 而非血樣黏液;產婦感覺胎兒活動減少;宮縮穩定而持續的加劇。
三、一般情況下， 孕婦臨產前都會出現一定程度的緊張心理， 尤其不少孕婦由於缺乏常識，
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此時她們非常希望能有來自人尤其是丈夫的鼓勵和支援。 所以， 作為丈夫在妻子臨產前應該盡可能拿出較多的時間陪伴妻子， 親自照顧她的飲食起居， 使她感到你在和她一起迎接著考驗。 這是丈夫對於妻子生產的最好幫助。
四、有些婦女懷孕早期擔心流產， 懷孕晚期害怕早產， 因而整個孕期都不敢活動。 有些孕婦則是因為懶惰而不願意多活動。
實際上， 孕期活動量過少的產婦， 更容易出現分娩困難， 所以， 孕婦在妊娠末期不宜生活得過於懶惰， 也不宜長時間地臥床休息。 當然， 與此同時， 在待產期也不宜過度的勞累， 應該盡可能保持體力。
五、通常懷孕進入36周， 隨時都有臨盆的可能， 因此建議妊娠末期的准媽媽，將住院所需的用品和證件一起放在同個袋子裡，以便隨時有狀況，隨時拿著就走，免得屆時因慌張而漏東漏西。
一般辦理入院所需的證件包括：健保卡、孕婦健康手冊、以及夫妻雙方的身份證、准生證等。
小貼士：臨產前預防早產
食物推薦
1：魚
吃魚不但有助於胎兒的大腦發育，還可以讓懷孕足月的可能性更大，讓寶寶出生後更健康、更精神。尤其是多吃富含omega-3脂肪酸的魚可以延長妊娠期、增大婦女足月分娩概率以及增加嬰兒出生時的體重。還有調查發現，每週吃一次魚，可讓從來不吃魚的孕婦早產的概率從7.1%下降到1.9%。
2：菠菜
菠菜是預防早產的最佳蔬菜哦!建議孕婦在懷孕2個月就可以多吃些菠菜或服用葉酸片。但是菠菜中的含草酸會干擾人體對鐵鋅等微量元素的吸收，孕婦吃之前可以放在開水中焯一下，這樣大部分草酸就會破壞掉。
3：蓮子
蓮子是不可多得預防早產的食物。建議孕婦可以多吃一些蓮子羹等，對預防早產、流產、孕婦腰酸背痛等都很有效。
因此建議妊娠末期的准媽媽，將住院所需的用品和證件一起放在同個袋子裡，以便隨時有狀況，隨時拿著就走，免得屆時因慌張而漏東漏西。一般辦理入院所需的證件包括：健保卡、孕婦健康手冊、以及夫妻雙方的身份證、准生證等。
小貼士：臨產前預防早產
食物推薦
1：魚
吃魚不但有助於胎兒的大腦發育，還可以讓懷孕足月的可能性更大，讓寶寶出生後更健康、更精神。尤其是多吃富含omega-3脂肪酸的魚可以延長妊娠期、增大婦女足月分娩概率以及增加嬰兒出生時的體重。還有調查發現，每週吃一次魚，可讓從來不吃魚的孕婦早產的概率從7.1%下降到1.9%。
2：菠菜
菠菜是預防早產的最佳蔬菜哦!建議孕婦在懷孕2個月就可以多吃些菠菜或服用葉酸片。但是菠菜中的含草酸會干擾人體對鐵鋅等微量元素的吸收，孕婦吃之前可以放在開水中焯一下，這樣大部分草酸就會破壞掉。
3：蓮子
蓮子是不可多得預防早產的食物。建議孕婦可以多吃一些蓮子羹等，對預防早產、流產、孕婦腰酸背痛等都很有效。
