懷上寶貝雖然使你和家人都很欣喜，
但隨之也會帶來一些身體不適――總感疲倦、肚子脹氣、腿腳抽筋……讓你感到煩惱。
怎麼與孕期的這些不適說“Bye”？
1.經常感到疲倦的雨晴
從來都是精力旺盛的雨晴，
自從懷孕後經常會感到身體很疲倦，
就是睡了很多覺還是這樣，
記憶力也不如前了。
為此她想告假，
在家休息一段時間，
可工作還挺忙的，
讓她有點兒左右為難了。
為什麼雨晴總感疲倦？
這可能與剛剛懷孕，
身心還不完全能夠適應有關。
特別是到了懷孕晚期，
日漸增大的子宮會使孕媽咪的身體變得越來越沉重，
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消除疲倦Tips
1.懷孕後經常疲倦是正常現象。 每天注意休息並減輕工作壓力， 最好中午睡上一覺， 白天避免過度活動， 特別是在孕晚期。
2.注意攝取足夠的營養， 特別是B族維生素含量豐富的食物， 如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精細的麵粉、蕎麥面等， 以營養大腦神經細胞， 減輕疲勞。
3.總是肚子脹氣的希希
希希懷孕後， 每天總感覺胃裡脹氣， 吃完東西後經常用手拍打胃部或背部， 好讓胃裡的氣體排出來。 尤其煩惱的是肚子裡也總是脹氣， 肚子裡的氣體會在不經意的時候排出， 如果在外面這樣， 使她感到很尷尬。
為什麼希希總感脹氣？
從懷孕第2個孕月起， 體內的孕激素逐漸增多， 導致胃酸分泌減少，
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減輕脹氣Tips
1.飲食上少吃容易脹氣的食物， 如豆角、豆漿、豆類及大量蔗糖等脹氣食物， 多吃富含纖維的蔬菜、水果及粗雜糧等。
2.每天養成排便的習慣， 堅持進行適宜運動， 如散步、孕婦體操及孕婦瑜伽等， 避免形成便秘。
3.每頓飯避免吃得太飽， 可以採取少食多餐的方法進食， 特別是到了懷孕中晚期。
4.每天就想睡覺的蓮蓮
蓮蓮在懷孕之前， 在公司是出了名的夜貓子， 覺總是很少， 但看上去永遠那麼精神。 沒想到， 她懷孕後， 雖然早孕反應不特別明顯， 但就是每天總想躺在床上睡覺。 所以， 她每天上班時都無精打采的， 總盼著快點兒到下班時間， 好能趕快回家去睡一覺。
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為什麼蓮蓮每天就想睡覺？
懷孕早期， 受體內荷爾蒙分泌變化的影響， 孕媽咪經常會感到犯困， 於是總想躺在床上睡覺， 這種現象會影響孕媽咪的情緒， 一般到了妊娠4個月後才會得到緩解。
緩解犯困Tips
1.每天注意保持充分的睡眠， 感到身體沉重和犯困時， 及時進行充分的休息。
2.如果情況允許， 孕媽咪每天中午在辦公室座位上最好小酣一會兒。 如果不可以， 利用中午時間散步或做輕微的運動， 都有助於緩解犯困的現象。
3.懷孕後要建立正常的起居生活， 特別是在孕前生活不規律的孕媽咪， 每天晚上按時睡眠， 不要睡得太晚， 更不能繼續熬夜。
4.時常小腹隱痛的嵐嵐
嵐嵐懷孕快5個月了， 一切都還好， 可最近她一走路多點兒，
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為什麼嵐嵐時常小腹隱痛？
懷孕中期以後， 由於子宮一天天增大， 子宮四周的韌帶會被牽拉， 其中尤以位於子宮前側的一對圓韌帶被牽拉為甚， 所以容易引起下腹部一側或雙側疼痛， 表現為隱約疼痛或鈍痛等， 特別是在走遠路或長時間行走、體位變換時。
擺脫隱痛Tips
1.由於子宮圓韌帶被牽拉導致的腹痛是生理性的， 不需要進行治療， 生活中多注意變換體位， 有助於緩解疼痛。
2.孕媽咪平時儘量避免走遠路或過多走路， 出現腹部隱痛時最好臥床休息。
3.夜裡腿腳抽筋的瀟瀟
瀟瀟懷孕7個月了，
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為什麼瀟瀟夜裡腿腳抽筋？
在懷孕中後期， 很多孕媽咪都可能會在睡夢中， 由於小腿或腳部肌肉突然發生痙攣而醒來。 發生這種現象， 一方面是胎寶貝從孕媽咪身體裡攝鈣增多， 導致孕媽咪血液中的鈣濃度下降；另一方面是由於日益增大的子宮壓迫小腿或腳部的神經所致。
避免抽筋Tips
1.從懷孕中期開始， 孕媽咪按醫囑， 每天補充鈣片和維生素D製劑， 並在飲食上注意攝取鈣及維生素B1豐富的食物。
2.孕媽咪注意少走路， 鞋跟高低要適宜， 還要注意腿部保暖， 特別是在天氣寒冷時。
3.腿腳肌肉發生痙攣時，馬上伸直腿，腳掌往身體方向上翹，或讓丈夫把腳向身體方向扳動，以儘快解除痙攣。
4.肋緣出現疼痛的燕燕
燕燕懷孕8個多月了，眼看就要熬到寶貝出生了，她心裡越來越來輕鬆。可是，這幾天不知怎麼搞的，肋緣經常感到疼痛，這又讓燕燕挺心煩的，也不知道這是怎麼回事。
為什麼燕燕肋緣下疼痛？
在懷孕晚期，由於子宮底部不斷上升，所以對肋緣造成一定的壓迫；有時，胎寶貝在子宮裡動作激烈，也會刺激肋緣，這都會使孕媽咪感到肋緣疼痛，特別是到了懷孕9個月時，疼痛會更加頻繁。
緩解疼痛Tips
1.孕媽咪不必煩惱，待胎寶貝的頭進入骨盆後，這種疼痛就會自行消失。
2.在出現疼痛時平身躺下，孕媽咪或丈夫可以用手稍微托扶著肋緣，輕輕地按摩按摩，也能緩解疼痛。
3.一活動就容易出汗的冰冰
冰冰懷孕後，總感到身上發熱，可是她的體溫其實是正常的，並不是發燒了。而且令她討厭的是，現在稍稍活動一下，身上就會出汗，所以身上經常漉唧唧，很不舒爽。前兩天天氣逐漸熱了，身上的皮膚還出現了熱痱子，她感到很不解。
為什麼冰冰變得愛出汗？
隨著胎寶貝逐漸長大，孕媽咪的血液迴圈加快，血容量增多，導致皮下血管擴張以加速散熱。由此，孕媽咪經常會感到身體很熱，稍微一活動就會出汗，特別是在天氣炎熱時。
出汗護理Tips
1.孕媽咪可以經常洗洗溫水澡，這樣既可保持身體清潔，避免出現熱痱，也會使孕媽咪感到舒爽一些。
2.勤洗被褥和內衣，穿著寬鬆衣服以便於散熱；當出汗過多時，為了避免脫水及時增加飲水量，以喝20℃左右的溫白開水為好。
3.多吃蔬菜和水果，補充汗液中流失的鉀、鈉離子，保持體內電解質平衡。
4.呼吸變得短促的琳琳
琳琳還有兩周就到預產期了，這兩天她覺得自己的呼吸變得有些吃力，稍微活動一下就氣喘吁吁，呼吸短促起來，尤其是躺在床上更明顯。
為什麼琳琳呼吸變得短促？
懷孕晚期，增大的子宮把橫膈膜向上頂起，導致胸腔變小，由此影響了心肺的活動；同時，血容量的增加也加重了孕媽咪的心臟負擔，孕媽咪的呼吸因此變得短促。不過，待胎頭進入骨盆後，這種現象就會有所緩解。
緩解呼吸短促Tips
1.孕媽咪要注意穿著輕巧、寬鬆的胸衣、內衣和外裝，每次就餐時不要過於飽食，避免去空氣不流通的場所。
2.臥在床上時適宜採取側臥位，如果感到呼吸困難可以採取半側臥位，並應該及時去看醫生。
3.腿腳肌肉發生痙攣時，馬上伸直腿，腳掌往身體方向上翹，或讓丈夫把腳向身體方向扳動，以儘快解除痙攣。
4.肋緣出現疼痛的燕燕
燕燕懷孕8個多月了，眼看就要熬到寶貝出生了，她心裡越來越來輕鬆。可是，這幾天不知怎麼搞的，肋緣經常感到疼痛，這又讓燕燕挺心煩的，也不知道這是怎麼回事。
為什麼燕燕肋緣下疼痛？
在懷孕晚期，由於子宮底部不斷上升，所以對肋緣造成一定的壓迫；有時，胎寶貝在子宮裡動作激烈，也會刺激肋緣，這都會使孕媽咪感到肋緣疼痛，特別是到了懷孕9個月時，疼痛會更加頻繁。
緩解疼痛Tips
1.孕媽咪不必煩惱，待胎寶貝的頭進入骨盆後，這種疼痛就會自行消失。
2.在出現疼痛時平身躺下，孕媽咪或丈夫可以用手稍微托扶著肋緣，輕輕地按摩按摩，也能緩解疼痛。
3.一活動就容易出汗的冰冰
冰冰懷孕後，總感到身上發熱，可是她的體溫其實是正常的，並不是發燒了。而且令她討厭的是，現在稍稍活動一下，身上就會出汗，所以身上經常漉唧唧，很不舒爽。前兩天天氣逐漸熱了，身上的皮膚還出現了熱痱子，她感到很不解。
為什麼冰冰變得愛出汗？
隨著胎寶貝逐漸長大，孕媽咪的血液迴圈加快，血容量增多，導致皮下血管擴張以加速散熱。由此，孕媽咪經常會感到身體很熱，稍微一活動就會出汗，特別是在天氣炎熱時。
出汗護理Tips
1.孕媽咪可以經常洗洗溫水澡，這樣既可保持身體清潔，避免出現熱痱，也會使孕媽咪感到舒爽一些。
2.勤洗被褥和內衣，穿著寬鬆衣服以便於散熱；當出汗過多時，為了避免脫水及時增加飲水量，以喝20℃左右的溫白開水為好。
3.多吃蔬菜和水果，補充汗液中流失的鉀、鈉離子，保持體內電解質平衡。
4.呼吸變得短促的琳琳
琳琳還有兩周就到預產期了，這兩天她覺得自己的呼吸變得有些吃力，稍微活動一下就氣喘吁吁，呼吸短促起來，尤其是躺在床上更明顯。
為什麼琳琳呼吸變得短促？
懷孕晚期，增大的子宮把橫膈膜向上頂起，導致胸腔變小，由此影響了心肺的活動；同時，血容量的增加也加重了孕媽咪的心臟負擔，孕媽咪的呼吸因此變得短促。不過，待胎頭進入骨盆後，這種現象就會有所緩解。
緩解呼吸短促Tips
1.孕媽咪要注意穿著輕巧、寬鬆的胸衣、內衣和外裝，每次就餐時不要過於飽食，避免去空氣不流通的場所。
2.臥在床上時適宜採取側臥位，如果感到呼吸困難可以採取半側臥位，並應該及時去看醫生。
