孕婦如何自然緩解孕吐

孕吐是懷孕孕婦正常的表現， 頭3個月才會出現的症狀， 懷孕第四個月開始已經慢慢的恢復， 直到孕吐停止。 如果孕婦的孕吐症狀嚴重的話， 會影響胎兒的健康， 所以需想法子緩解孕吐反應。 以下的方式懷孕初期的孕婦可以嘗試下。

自然緩解孕吐的辦法：

1：不強迫自己。

懷孕期間孕婦會有段時間孕吐嚴重， 一般在懷孕前3個月時。 儘量避免可能會讓你覺得噁心的食物或氣味。 如果你覺得好像吃什麼都會覺得噁心， 不要著急， 吃那些能提起你胃口的東西， 哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關係。

不管什麼東西， 多少吃進去一點， 總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。 因為孕吐影響的營養攝入， 如果孕早期都是這樣的話胎兒不健康。

2：吃冷食。

孕婦孕吐難受時也可以吃冷食緩解， 冷的食物有鎮孕吐的作用。

3：少食多餐。

不建議孕婦一口氣吃飽， 會加重孕吐反應。 孕婦可隨時吃點零食， 一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起噁心的)。 另外， 多吃富含蛋白質的清淡食物， 這類食物有助於抑制噁心。 不過， 總而言之， 你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。 而且， 每頓吃少點更助於消化， 起到緩解孕吐的作用。

4：避免高脂肪。

孕婦孕吐嚴重和食物有關， 吃高脂肪的食物會加重孕吐。 避免吃高脂肪的食物， 因為它們需要更長的時間，

才能消化。 避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物， 這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。 食物消化好自然可以減輕孕吐反應。

5：小口喝水。

孕婦口渴， 但是不能大口喝水， 這樣的飲水方式不健康， 而且容易加重孕吐反應。 儘管喝水對預防脫水非常重要， 但也不要一口氣猛喝， 把胃漲滿， 因為這樣你的胃裡就盛不下其他防吐食物了。 如果你吐得很頻繁， 可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料， 這能夠幫助你補充流失的電解質。 電解質在懷孕期間重要， 孕婦需要想辦法通過補償電解質緩解孕吐。

6：夜晚的小零嘴兒。

孕婦的床邊最好放點小零食， 以方便餓的時候可以吃， 尤其是早上醒來的時候， 吃些許的餅乾可以幫助緩解孕吐。

孕婦可以坐床上吃點食物再起床， 20～30分鐘都可以， 這時候起床孕吐反應改善許多。