孕婦如何補充DHA 你的DHA補對了嗎

1 孕婦如何補充DHA：多吃核桃、花生

孕婦食用含α-亞麻酸的食物可轉化為少量的DHA， 雖然它轉化成DHA的比率不到1%， 不能滿足胎兒發育的需要， 但還是可以補充一些的。

建議多吃堅果類核桃、花生， 和植物油如花生油、豆油。

2 孕婦如何補充DHA：補充藻油

海藻是DHA的原生體， 深海魚通過吃海藻獲取DHA。 而DHA藻油是直接從海洋藻類中提取出來， 未經食物鏈傳遞， 沒有重金屬污染。 DHA藻油從海洋單細胞海藻直接提取， 不含EPA， 安全易吸收。 直接補充藻油最符合孕婦需要。

3 孕婦如何補充DHA：同時補充蛋白質

DHA是以脂肪的形式存在于腦黃金營養品中，

吃後在十二指腸內要靠膽汁的幫助和水結合乳化成乳液， 才能被十二指腸與空腸吸收。 但膽汁不是每天24小時持續向十二指腸排放， 而是間斷排入11次， 每次3～5分鐘。

一般在吃了含蛋白質多的食物， 在胃內刺激了胃粘膜上的感覺神經， 通過神經反射弧的聯繫， 引起膽囊收縮排放膽汗到十二指腸。 所以， 孕婦在吃含DHA的類營養品時， 應和牛奶、豆漿、雞蛋、魚、豆腐等食品同服， 這樣DHA才能吸收的更充分。

12 4 孕婦如何補充DHA：喝含DHA的孕婦奶粉

市場上很多孕婦奶粉中都有添加DHA， 添加量大致是60%毫克/100克， 所以， 孕婦可通過喝這種奶粉補充DHA。

建議孕婦在懷孕中期和懷孕晚期選用這種奶粉， 因為此時是胎兒腦細胞分裂增殖速度最快的時候，

攝入充足的DHA， 對孩子精神、視力和免疫系統發育及長期認知能力都有重要作用。

5 孕婦如何補充DHA：早產兒補充DHA

如果胎兒是早產兒， 這樣的胎兒沒有足夠的時間在母體內靠上述的方式生成足夠的DHA， 就需要給早產兒補充DHA。

早產兒如何補充DHA：

早產兒從出生開始就應立即按每公斤體重每天補充40毫克DHA。 也就是說， 如果一個早產兒出生體重2.5公斤， 那麼每天應補充DHA為100毫克。 以後隨時間進展體重增加， 再按當時實際體重補充DHA， 至少補充40周。

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