孕婦如何補充dha

海魚、魚油、甲魚等含有DHA物質;另外， 飲用含DHA的孕婦奶粉也是很好的補充方式;必要時補充些DHA製劑也是可以的。 富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃仁等堅果攝入後經肝臟處理也能合成DHA， 但轉化率僅為1%。 懷孕媽咪如果直接食用含DHA的食品或補充營養品， 可以更直接迅速地補充身體所需。

合理選擇補充DHA營養品

在購買時應注意產品的DHA的含量， 選用含量高的產品。 目前市場上的許多DHA營養品屬於魚油類製品， 產品均含有DHA和EPA(另一種Ω3不飽和脂肪酸)， 孕婦應選用含DHA高而EPA含量低的魚油產品。

選擇優質的含DHA的孕產婦奶粉，

不但可以補充DHA， 而且能滿足孕婦在孕期對多種營養的需要。

服用DHA營養品的時間

DHA製品

孕中晚期(孕20周後)～胎兒出生後6個月內：一般來說， DHA製品在孕中晚期(孕20周後)至胎兒出生後6個月內服用效果最佳。 因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期， 也是對DHA需要量最大的時期。 在孩子出生後， 母親可繼續服用DHA， 通過乳汁喂給嬰兒。

含DHA的孕產奶粉

懷孕前：補充營養、強健體質， 為孕育健康寶寶做準備。

懷孕期：滿足孕期的額外營養需求， 有助於母體健康並促進胎兒成長。

產後：提供豐富營養， 幫助母體複元。

哺乳期：滿足授乳時的額外營養需求， 增進母乳的營養。

不偏廢其它營養素的攝入

胎兒大腦的發育依靠各種營養素，

除DHA外， 蛋白質和維生素的供應也非常重要， 如牛磺酸、葉酸也是胎兒大腦發育必不可缺的營養素。 只有在這些營養素的共同作用下， 胎兒大腦才能得到充分的發育。 有些孕婦平時挑食嚴重， 希望只靠營養品來“補胎腦”， 這是極不科學的。

添加DHA， 幫助寶寶腦部發育

在授乳期， 寶寶合成DHA的能力很低， 授乳媽媽仍是寶寶最主要的DHA供應源。 所以， 專家建議懷孕及授乳期的媽媽， 最好食用添加DHA的營養奶粉， 如安嬰媽媽。 確實， 從懷孕期到哺乳期可是很長的一段時間;不過， 聰明媽媽應該知道選擇更適合自己的補充方式， 為寶寶聰明加分再加分!