孕婦如何補水？孕婦喝水的五個禁忌

冬季， 室外天氣乾燥寒冷， 室內暖氣太足燥熱缺水， 所以， 孕媽咪一定要補好水， 飲水很重要， 對自己對胎兒都是很好的保護。 那麼， 孕媽媽怎樣飲水更健康呢？

冬季孕媽咪如何補水？謹遵三項紀律

第1大紀律：水要喝夠

孕期， 准媽媽體內的血流量增加了一倍， 需要攝取大量水份。

因此， 孕婦必須喝足夠的水， 即每天1000毫升～1500毫升為宜， 以供迴圈和消化， 並保持皮膚健康。 如果進水量過少， 血液濃縮， 血液中代謝廢物的濃度也相應升高， 排出就不太順利， 增加尿路感染的機會， 對胎兒的新陳代謝不利， 對孕婦的皮膚護理和養顏也不利；

相反， 如果水份攝取過多， 會加重腎臟負擔， 多餘的水份就會貯留體內， 引起水腫。

第2大紀律：定時定量

那到底應該按照什麼規律喝水呢？

當然不是一次就喝足6杯水， 而是要合理地安排時間。 如果孕媽咪的生活節奏極為規律， 那麼最好按以下方案來進行：早上起床後飲用一杯水， 上午10時左右一杯， 午餐後1小時補充一杯， 下午4時一杯， 晚餐後1小時補充一杯， 睡前再來一杯。 這樣可以使孕媽咪每天的24小時都不會發生缺水。

什麼事情都不是絕對教條的， 孕媽咪的飲水量還要根據自己活動量的大小、體重、季節、地理環境的變化等多種因素來酌情增減。

第3大紀律：慎重挑選

現在市場上的水層出不窮， 花樣不斷翻新，

有純淨水、超純水、太空水、蒸餾水、離子水、富氧水、礦泉水， 還有各種果汁、汽水等， 不勝枚舉。

而且， 很多水都是以“健康新概念”的面目出現的。 那麼， 孕婦究竟飲用什麼水對胎兒最有利呢？純淨水、超純水、太空水等都屬超純水， 只是稱呼不同。 它們的優點在於沒有細菌， 沒有病毒， 乾淨衛生。 但其缺點是水分子凝聚成線團狀， 不易被人體細胞吸收， 大量引用時， 還會帶走人體內有用的微量元素， 從而降低人體的免疫力， 容易產生疾病， 對胎兒不利， 所以孕婦不宜喝這類水。

蒸餾水是普通水通過蒸餾而成， 一些低沸點的有機物被蒸餾， 包括一些有毒的有機物仍有可能留在水中， 因此其純度不如純淨水， 而且， 有用的微量元素也含的不多，

因此不宜作飲用水。 所以我認為通常情況下， 還是喝乾淨的自來水或礦泉水為好。

孕期， 孕媽咪補水除了要注意以上的三項紀律外， 還有一些注意事項， 比如不宜喝濃茶和咖啡， 對酒精敬而遠之， 慎重選擇功能飲料， 而且小編提醒， 果汁不是水， 不能用果汁代替水飲用， 應多喝些牛奶， 會讓孕媽咪和胎兒受益匪淺。 另外， 孕媽咪不宜多喝紅糖水， 而且如果孕晚期發生腫脹， 要適當減少水的飲用量。

tips：孕媽不喜歡喝白水， 適當喝點淡綠茶。 茶含有豐富營養， 但孕婦喝茶也有講究， 因為各種茶所含成分不同。 建議准媽媽多喝含鋅量極為豐富的綠茶， 因為鋅元素對胎兒的正常生長發育起著極其重要的作用。 因此專家建議孕婦可以適量喝點淡綠茶。

孕婦喝水禁忌“五不要”

孕婦不要等到口渴才飲水

口渴猶如田地龜裂後才澆水一樣， 是缺水的結果而不是開始， 是大腦中樞發出要求補水的救援信號。 口渴說明體內水分已經失衡， 細胞缺水已經到了一定的程度。

孕婦不要喝久沸或反復煮沸的開水

因為水在反復沸騰後， 水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度相對增加。 喝了久沸的開水以後， 會導致血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白， 從而引起血液中毒。

孕婦不要喝沒有燒開的自來水

因為自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用， 會產生一種叫“三羥基”的致癌物質。 孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的開水，

因為隨著瓶內水溫的逐漸下降， 水中含氯的有機物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽， 對孕婦身體的內環境極為不利。

孕婦不要喝保溫杯沏的茶水

因為茶水中含有大量的鞣酸、茶鹼、芳香油和多種維生素等， 如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中， 多種維生素被大量破壞而營養降低， 茶水苦澀， 有害物質增多， 飲用後會引起消化系統及神經系統的紊亂。