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孕婦如何補水?孕婦喝水的五個禁忌

冬季, 室外天氣乾燥寒冷, 室內暖氣太足燥熱缺水, 所以, 孕媽咪一定要補好水, 飲水很重要, 對自己對胎兒都是很好的保護。 那麼, 孕媽媽怎樣飲水更健康呢?

冬季孕媽咪如何補水?謹遵三項紀律

第1大紀律:水要喝夠

孕期, 准媽媽體內的血流量增加了一倍, 需要攝取大量水份。

因此, 孕婦必須喝足夠的水, 即每天1000毫升~1500毫升為宜, 以供迴圈和消化, 並保持皮膚健康。 如果進水量過少, 血液濃縮, 血液中代謝廢物的濃度也相應升高, 排出就不太順利, 增加尿路感染的機會, 對胎兒的新陳代謝不利, 對孕婦的皮膚護理和養顏也不利;

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相反, 如果水份攝取過多, 會加重腎臟負擔, 多餘的水份就會貯留體內, 引起水腫。

第2大紀律:定時定量

那到底應該按照什麼規律喝水呢?

當然不是一次就喝足6杯水, 而是要合理地安排時間。 如果孕媽咪的生活節奏極為規律, 那麼最好按以下方案來進行:早上起床後飲用一杯水, 上午10時左右一杯, 午餐後1小時補充一杯, 下午4時一杯, 晚餐後1小時補充一杯, 睡前再來一杯。 這樣可以使孕媽咪每天的24小時都不會發生缺水。

什麼事情都不是絕對教條的, 孕媽咪的飲水量還要根據自己活動量的大小、體重、季節、地理環境的變化等多種因素來酌情增減。

第3大紀律:慎重挑選

現在市場上的水層出不窮, 花樣不斷翻新,

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有純淨水、超純水、太空水、蒸餾水、離子水、富氧水、礦泉水, 還有各種果汁、汽水等, 不勝枚舉。

而且, 很多水都是以“健康新概念”的面目出現的。 那麼, 孕婦究竟飲用什麼水對胎兒最有利呢?純淨水、超純水、太空水等都屬超純水, 只是稱呼不同。 它們的優點在於沒有細菌, 沒有病毒, 乾淨衛生。 但其缺點是水分子凝聚成線團狀, 不易被人體細胞吸收, 大量引用時, 還會帶走人體內有用的微量元素, 從而降低人體的免疫力, 容易產生疾病, 對胎兒不利, 所以孕婦不宜喝這類水。

蒸餾水是普通水通過蒸餾而成, 一些低沸點的有機物被蒸餾, 包括一些有毒的有機物仍有可能留在水中, 因此其純度不如純淨水, 而且, 有用的微量元素也含的不多,

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因此不宜作飲用水。 所以我認為通常情況下, 還是喝乾淨的自來水或礦泉水為好。

孕期, 孕媽咪補水除了要注意以上的三項紀律外, 還有一些注意事項, 比如不宜喝濃茶和咖啡, 對酒精敬而遠之, 慎重選擇功能飲料, 而且小編提醒, 果汁不是水, 不能用果汁代替水飲用, 應多喝些牛奶, 會讓孕媽咪和胎兒受益匪淺。 另外, 孕媽咪不宜多喝紅糖水, 而且如果孕晚期發生腫脹, 要適當減少水的飲用量。

tips:孕媽不喜歡喝白水, 適當喝點淡綠茶。 茶含有豐富營養, 但孕婦喝茶也有講究, 因為各種茶所含成分不同。 建議准媽媽多喝含鋅量極為豐富的綠茶, 因為鋅元素對胎兒的正常生長發育起著極其重要的作用。 因此專家建議孕婦可以適量喝點淡綠茶。

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孕婦喝水禁忌“五不要”

孕婦不要等到口渴才飲水

口渴猶如田地龜裂後才澆水一樣, 是缺水的結果而不是開始, 是大腦中樞發出要求補水的救援信號。 口渴說明體內水分已經失衡, 細胞缺水已經到了一定的程度。

孕婦不要喝久沸或反復煮沸的開水

因為水在反復沸騰後, 水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度相對增加。 喝了久沸的開水以後, 會導致血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白, 從而引起血液中毒。

孕婦不要喝沒有燒開的自來水

因為自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用, 會產生一種叫“三羥基”的致癌物質。 孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的開水,

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因為隨著瓶內水溫的逐漸下降, 水中含氯的有機物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽, 對孕婦身體的內環境極為不利。

孕婦不要喝保溫杯沏的茶水

因為茶水中含有大量的鞣酸、茶鹼、芳香油和多種維生素等, 如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中, 多種維生素被大量破壞而營養降低, 茶水苦澀, 有害物質增多, 飲用後會引起消化系統及神經系統的紊亂。  

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