孕婦如何補營養才靠譜

懷孕期間， 孕婦需求的營養豐富， 如果營養不均衡的話， 容易導致胎兒不健康， 所以補多少不是難題， 難題是補什麼， 補的是否均衡， 懷孕期孕婦到底哪些營養是非常需要的， 胎兒的發育不能缺少?

搜集可靠資訊尋找相似性

孕婦可以去專業的網站上尋找孕期需求的營養， 因為這樣可信度高。 孕婦們可以通過這個方法去判斷挑出一些比較可靠的來源， 把搜集到的資訊做出對比， 它們會有一定的相似性。 一般來說， 那些被很多網站都認可的建議， 是可以被孕婦們放心採納的。 孕婦的孕期營養最好聽取營養師的建議，

不可缺少的營養：葉酸、維生素、礦物質

孕婦在懷孕期間有些營養是絕對不可缺少的， 尤其是孕早期的時候。 例如， 孕婦們在懷孕前和懷孕期間需要補充葉酸， 這是醫生們公認的。 除此之外， 孕婦們還需要補充鈣、鐵、蛋白質以及維生素等。 孕婦們不僅需要平衡補充這些維生素和礦物質， 還需要健康的飲食習慣和均衡的飲食量。 懷孕期間的飲食健康和平時的健康飲食習慣其實差不多。 孕婦們需要吃全穀物、水果、蔬菜、瘦肉和攝入適量的脂肪， 要避免攝入咖啡因、加工食品和糖。 而垃圾食品脂肪酸和反式脂肪酸對於孕婦和非孕婦們來說， 都是應該避免攝入的。 孕期需要的營養要比非孕期時高很多。

個別孕婦也可以挑食

孕婦在懷孕期間不可以挑食， 但是某些時候也可以例外， 挑食反而更利於胎兒健康。 例如， 孕婦是一個素食主義者或者不接受糖， 那麼在懷孕期間， 孕婦可能會出現了缺少某種營養， 這樣還會影響到孩子。 在這種情況下， 應該與營養師多進行溝通， 針對孕婦的情況， 營養師可以根據這種特殊情況説明孕婦們制定營養計畫。 選擇各種各樣的健康食品可以幫助孕婦在孕期保持健康，

孕婦要想懷孕期間飲食靠譜的話， 建議諮詢專業的營養師， 根據營養師的建議補充營養。