孕婦如何補鈣

懷孕期間需不需要補鈣一直是不少准媽媽關注的問題。 那麼， 孕婦缺鈣有什麼表現？孕期個階段該怎樣補鈣？如何挑選補鈣的產品？補鈣的食物有哪些？另外， 孕婦補鈣要注意哪些事項？

什麼是孕婦補鈣
為了腹中胎兒能夠吸取足夠的鈣來幫助骨骼的形成， 准媽媽每天要多吸收30g的鈣。 倘若孕婦在日常的生活飲食當中無法汲取足夠的鈣， 這時候就需要靠多補充鈣劑來完成補鈣。 通常情況下， 醫生會根據孕婦的身體狀況在孕20周提出補充鈣質的計畫和建議。 為滿足胎寶寶健康成長需要， 孕婦在二十七、二十八周後就必須補鈣。 需要注意的是， 孕婦需根據自身的懷孕階段攝入所需的鈣量：
· 孕早期：以飲食補鈣為主， 補充鈣元素控制在300—600mg左右。
· 孕中、晚期：補鈣量需要上升為400—800mg。
孕婦缺鈣的表現
當孕婦出現了牙齒鬆動、四肢酸痛、渾身乏力、頭重腳輕、妊娠血壓高等症狀的時候， 說明孕婦已經缺少鈣元素。 孕婦缺鈣不能輕鬆對待， 如果置之不理， 等到孕婦嚴重缺鈣就會出現一系列的病症。 比如肌肉痙攣， 除此之外， 還會有骨質疏鬆的煩惱， 骨質軟化症也會隨之而來。 最重要的是， 它會威脅母嬰的身體健康。 以下為孕婦缺鈣的具體表現：
1.小腿抽筋
通常在孕5月時出現， 夜間更易發生。 需要注意的是， 抽筋並不一定是缺鈣， 缺鈣也可能沒有小腿抽筋的不適。 所以很難單從小腿抽筋來判斷孕婦是否缺鈣。
2.牙齒鬆動
眾所周知， 鈣是牙齒和骨骼的主要成分， 准媽媽們一旦缺鈣， 很容易長齲齒， 除此之外硬組織結構易疏鬆。 所以如果孕婦缺鈣， 可能會發現自己的牙齒鬆動。
3.妊娠期高血壓綜合征
缺鈣可誘發妊娠期高血壓疾病。 若是孕婦發現自身患妊娠高血壓， 需要提高警惕。
4.關節、骨盆疼痛
當孕婦在平時生活中所汲取的鈣元素不夠時， 骨骼會釋放出許多鈣以保持血液中正常的鈣濃度， 由此會產生關節、骨盆疼痛等一系列問題。