孕婦如何調整情緒

懷孕後， 孕媽咪的身體發生了巨大的變化， 而心理也隨著生理的變化而變化， 情緒也很多變， 或興奮、或恐懼、或擔憂等等， 而情緒的變化可能會影響到胎兒的健康， 因此， 懷孕中的女性需注意自己的情緒變化， 從而保證胎兒的健康成長。

准媽媽的三種常見情緒

一、興奮。

從受精卵在子宮著床的那一刻開始， 胎盤就開始分泌激素， 促進胎兒的成長， 雌激素就是其中的一種， 這種激素能夠使孕媽媽產生一種良好的感覺， 從而使孕媽媽感到興奮。 此外， 懷孕也會多少給孕媽媽帶來興奮感。

興奮是好的， 孕媽媽可以享受這種興奮的感覺。

但是， 在享受興奮的時候， 同樣需要注意自己的行為， 以免出現意外的情況。

二、低落。

在懷孕的日子裡， 孕媽媽也會出現情緒低落的時候， 在出現情緒低落的時候， 孕媽媽不要任其發展， 要做出調控的措施， 孕媽媽適當的睡上幾個小時， 就可以很好的改善這種低落的情緒， 也可以同丈夫分享一下懷孕的樂趣， 改善低落的情緒。

三、恐懼和擔憂。

在懷孕的時候， 孕媽媽體內的荷爾蒙分泌會有所增加。 所以， 在懷孕期間， 由於荷爾蒙的影響， 在某個特定的時期， 孕媽媽會出現一些負面的情緒。 比如：在剛剛懷孕的一個月， 由於孕媽媽體內激素分泌量的突然改變， 容易出現恐懼、悲傷、擔憂等情緒。

孕媽媽在出現這些負面情緒的時候，

要注意自我的調控， 照顧好自己的心情。 可以聽聽音樂， 改善一下自己的心情。 還可以適當的外出遊玩， 做一做適當的運動， 從中尋找快樂。 同時還要注意健康飲食， 調理身體狀況。

孕婦如何調整好情緒?

1.你還是你

目前， 人們的思維定勢， 往往是把孕婦高高供起。 不管孕婦怎麼發脾氣， 對家人提不合理的要求， 家人統統對這些“不可理喻”的要求照單全收!要記得， 你還是你自己!懷孕產子是非常正常的人生階段， 你所要做的， 就是儘量保持自然的心態。 准媽媽應該想到， 其實配偶在這段期間所承受的壓力可能要遠遠大於孕婦本人。 當挺著大肚子的你， 在力所能及的範圍內， 給予家人關心與體貼，

將會收穫最大的感動與溫暖。

2.列一張幸福清單

當負面情緒來襲， 各位准媽媽， 請你暫停紛亂的思緒。 拿起筆來， 列一張幸福清單， 把你所有感到幸福的事和感覺記下來!過去一次愉快的旅行， 記憶中美麗的溪水， 如畫的風景， 寬廣的大道， 遼闊的草原。 或是回味一下與老公在海邊度假的情景， 細細體味你的他曾經給予您的濃濃的愛意與溫暖。 仔細盤點一下， 你會發現， 你所擁有的絕對超過你平時的想像。 肯定自己， 欣賞別人， 你將會成為情緒的主人。

3.試穿別人的鞋子

生活中難免有不開心的事情發生， 當准媽媽們碰到問題時， 請試著從對方的角度看事情， 如同試穿別人的鞋子。 寬恕別人， 很多時候其實是讓自己從負面的情緒中解放出來。

如果還是怒氣難消， 不要勉強壓抑自己， 要學會向專業人員求助。 找出事情的優先順序， 把事情簡化。 遇到問題不要鑽進牛角尖。 微笑， 能化解一切;生氣， 只會浪費力氣。

4.內心的投影機

我們的內心都有一部投影機， 每天讀出成千上萬的畫面與情緒。 它其實是我們每天每刻真實情緒的寫照， 定格在你內心投影機鏡頭中的畫面反映著什麼樣的情緒?怎樣讓畫面更美好?除了要停止負面的批評， 還要積極輸入一些正面的鼓勵。 親愛的准媽媽， 試試看。 不要吝嗇對自己的讚美!把你所有值得肯定的優點都記錄下來， 有意識的去引導內心攝影機向積極健康的方向拍攝。

5.對自己好一點

准媽媽更應該對自己好一點，

好好體會自己內心的需求， 善待自己當下的感受。 喝杯水， 安靜地在陽臺上坐一下， 想像些愉快的場景或事情。 或者， 你也可以用文字去表達你懷孕時的所感所想， 一份流瀉著溫情與母愛的胎兒日記會將你對寶寶的美好寄託傾訴無遺。 在陽光沐浴中放鬆你的身體， 在散步中釋然你的心情， 在動人的故事中體味人生百態。