提起宮縮， 孕婦不要對它模棱兩可， 因為直接關係分娩順不順利。 什麼是宮縮?其實它可能是分娩的信號， 為什麼這麼說呢?因為有真假之分， 如果判斷是真的宮縮現象， 需立即住院待產， 了嗎?
什麼是宮縮?
子宮出現收縮現象就叫宮縮。 從懷孕開始， 子宮會自然出現零星且不規則的收縮;這種宮縮通常強度不強， 孕婦也不會感到疼痛及造成子宮頸變化。 在醫學上稱這種收縮， 叫做“BraxtonHicks收縮”。
“BraxtonHicks收縮”通常會一直持續到孕期最後一個月， 才變得比較不頻繁。 但到懷孕最後1、2周時又轉變為頻繁， 甚至10～20分鐘就收縮一次，
Advertisiment
引發宮縮的外力因素?
1.性☆禁☆生☆禁☆活
專家提醒， 在懷孕初期以及懷孕晚期階段， 這兩個時候必須要禁止性☆禁☆生☆禁☆活， 否則的話很容易導致流產以及早產。 而在懷孕中期， 這個時候胎兒基本穩定， 因此夫妻之間可以適當的進行性☆禁☆生☆禁☆活。 但是懷孕期間的性☆禁☆生☆禁☆活也根據個人情況決定， 雖然說懷孕期間可以適當維持正常的性☆禁☆生☆禁☆活， 但是劇烈的性☆禁☆交動作及射☆禁☆精都會導致孕婦出現有子宮收縮的情況， 從而引起宮縮。
同時在性☆禁☆生☆禁☆活期間還要注意體位，
Advertisiment
2.劇烈運動
孕婦在懷孕期間應該完全避免各種劇烈的運動， 否則的話很有可能會有流產的危險。 除此之外， 各種劇烈的運動還有可能會導致孕婦出現有宮縮的現象， 比如像身體處於長期的搖晃狀態、從事激烈的運動等， 這個時候孕婦經常會不自覺使用到腰、腹部力量， 這個時候就容易導致子宮收縮。 除此之外還有就是長時間的站立以及過度疲勞， 都會引起宮縮。
因此孕婦在懷孕期間必須要禁止任何一項劇烈運動， 同時還要注意適當多休息， 以免過度疲勞從而導致流產、早產的危險。
Advertisiment
3.跌倒
女性懷孕後可以說腹部是最脆弱的部位， 稍有些觸碰或者是碰撞都有可能會導致流產， 因此孕婦在平時生活中一定要注意保護腹部。 如果孕婦跌倒從而導致腹部不慎受到撞擊時， 這個時候不但會壓迫到子宮內的胎兒， 同時也會因為疼痛以及驚嚇而導致子宮內血液供給變少， 從而出現有宮縮的現象。 如果撞擊比較嚴重的話， 還有可能造成胎盤早期剝離。
因此在平時生活中孕婦應該儘量的避免任何可能跌倒的危險因素， 尤其是一些愛美的孕媽媽在此期間最好是避免穿高跟鞋， 以免危及媽媽與胎兒的生命。
4.提搬重物
孕婦在懷孕期間如果拿重物或搬運物品的話，
Advertisiment
導致宮縮的外力因素有很多， 因此專家特別提醒孕婦， 懷孕期間除了可以進行適當的活動之外， 其他的劇烈運動一概禁止。
如何辨別真假分娩信號?待產之真假訊號
孕婦懷孕三十七周或之後胎兒即算足月， 在接近生產前一兩周， 會有一些徵兆產生， 它意味著可能即將進入待產。
Ⅰ 感覺輕鬆
此時胎頭下降至骨盆腔中， 准媽媽會感覺呼吸較平順， 容易吃得下東西。 一般初產婦會在生產前兩周開始有這種感覺，
Advertisiment
Ⅱ 見紅
子宮收縮前或當中， 陰☆禁☆道可能會流出一些混有黏液、呈現鮮紅色或暗紅色的血絲狀分泌物， 主要是子宮頸在變薄、變軟中產生微血管破裂所致。 一般出血量不會太多， 不須立即住院待產;除非發生陰☆禁☆道大量出血， 表示有其他危急事件， 像是前置胎盤、胎盤早期剝離等， 才需立即就醫。
Ⅲ 假性陣痛
要生產的前幾天， 會出現不規則子宮收縮、下腹部疼痛的狀況， 一開始間隔時間可能是20分鐘， 之後越來越不規則， 准媽媽此時可以借助走路、休息減輕疼痛。 這種疼痛不會造成子宮頸擴張， 所以稱為假性陣痛， 表示它離真正生產還有一段時間。
真正的住院分娩訊號
1.破水：由陰☆禁☆道湧出一股水，有如小便，無法控制地慢慢流出。可通過石蕊試紙測試或陰☆禁☆道檢查確定;一旦破水，准媽媽可以使用乾淨護墊，並立即就醫。
2.真性陣痛：是一種規則性的子宮收縮，休息或走路無法減輕疼痛，其疼痛主要集中在背部及下腹部。
3.便意感：子宮收縮會造成胎頭壓迫媽媽的直腸，而出現強烈便意感，此時應到醫院檢查，切勿用力上廁所，否則可能將小寶寶產到馬桶裡。
其他危險性症狀
包括不正常的大量出血、胎動減少或停止、劇烈腹痛、持續頭痛、視力模糊、尿量明顯減少、臉部及手部浮腫，這些情況可能會危急母體及胎兒安全，要立即住院或中止妊娠，不能視為一般症狀來處理，以免延誤治療。
早產·危險的分娩訊號
產兆在足月的准媽媽身上，是正常現象;若發生在未足月(指小於37周)的孕婦身上，會增加早產機會，導致早產兒產生。所以如果未足月的孕婦，發生早期子宮收縮，陰☆禁☆道出血或破水，需馬上就醫。
六步搞定分娩疼痛
呼吸放鬆：專心的呼吸可轉移對疼痛的注意力，並且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內保持平衡。
腹式呼吸：腹式呼吸可以增強腹部肌肉，用於分娩第一期的陣痛發作時，具有緩和痛苦的作用。具體方法：仰臥，兩腿輕鬆分開，膝蓋稍微彎曲。雙手拇指張開，其餘四指併攏，放在下腹部。兩手拇指約位於肚臍的正下方。深深地吸氣，使下腹部膨脹般地鼓起。當腹部膨脹到最大限度時，再慢慢地吐氣，使下腹部恢復原狀。如此反復地“膨脹”、“吐氣”。
胸式呼吸：宮縮接近時，用胸式呼吸法往胸裡吸滿八成的氣，當宮縮最劇烈時，屏氣3～4秒鐘，向肛門方向用勁。接下來，邊用勁邊將吸入的氣呼出。
短促的呼吸：這是分娩第二期終了之際，放鬆腹部，使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法。
音樂放鬆：音樂可以緩解焦慮，減少腎上腺素的釋放，所有這一切都有助於加速分娩的進程。產婦在產程中利用音樂作為吸引注意力將會取得非常好的效果。如果聽到的音樂是平時進行放鬆訓練時一直使用的曲子，那麼無論何時聽到它，身心都會獲得自動的放鬆。
伸展訓練：通過在產前鍛煉骨盆四周及骨盆底的肌肉力量，有助於增加骨盆四周、骨盆底的關節韌帶的彈性，更利於胎兒通過產道。對孕婦產後康復和體形恢復也非常有益。
真正的住院分娩訊號
1.破水：由陰☆禁☆道湧出一股水，有如小便，無法控制地慢慢流出。可通過石蕊試紙測試或陰☆禁☆道檢查確定;一旦破水，准媽媽可以使用乾淨護墊，並立即就醫。
2.真性陣痛：是一種規則性的子宮收縮，休息或走路無法減輕疼痛，其疼痛主要集中在背部及下腹部。
3.便意感：子宮收縮會造成胎頭壓迫媽媽的直腸，而出現強烈便意感，此時應到醫院檢查，切勿用力上廁所，否則可能將小寶寶產到馬桶裡。
其他危險性症狀
包括不正常的大量出血、胎動減少或停止、劇烈腹痛、持續頭痛、視力模糊、尿量明顯減少、臉部及手部浮腫，這些情況可能會危急母體及胎兒安全，要立即住院或中止妊娠，不能視為一般症狀來處理，以免延誤治療。
早產·危險的分娩訊號
產兆在足月的准媽媽身上，是正常現象;若發生在未足月(指小於37周)的孕婦身上，會增加早產機會，導致早產兒產生。所以如果未足月的孕婦，發生早期子宮收縮，陰☆禁☆道出血或破水，需馬上就醫。
六步搞定分娩疼痛
呼吸放鬆：專心的呼吸可轉移對疼痛的注意力，並且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內保持平衡。
腹式呼吸：腹式呼吸可以增強腹部肌肉，用於分娩第一期的陣痛發作時，具有緩和痛苦的作用。具體方法：仰臥，兩腿輕鬆分開，膝蓋稍微彎曲。雙手拇指張開，其餘四指併攏，放在下腹部。兩手拇指約位於肚臍的正下方。深深地吸氣，使下腹部膨脹般地鼓起。當腹部膨脹到最大限度時，再慢慢地吐氣，使下腹部恢復原狀。如此反復地“膨脹”、“吐氣”。
胸式呼吸：宮縮接近時，用胸式呼吸法往胸裡吸滿八成的氣，當宮縮最劇烈時，屏氣3～4秒鐘，向肛門方向用勁。接下來，邊用勁邊將吸入的氣呼出。
短促的呼吸：這是分娩第二期終了之際，放鬆腹部，使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法。
音樂放鬆：音樂可以緩解焦慮，減少腎上腺素的釋放，所有這一切都有助於加速分娩的進程。產婦在產程中利用音樂作為吸引注意力將會取得非常好的效果。如果聽到的音樂是平時進行放鬆訓練時一直使用的曲子，那麼無論何時聽到它，身心都會獲得自動的放鬆。
伸展訓練：通過在產前鍛煉骨盆四周及骨盆底的肌肉力量，有助於增加骨盆四周、骨盆底的關節韌帶的彈性，更利於胎兒通過產道。對孕婦產後康復和體形恢復也非常有益。
