提前做準備預防難產是正確的做法。 孕媽媽要控制自己的體重， 符合健康標準， 防止胎兒過大， 做適當有規律的運動。 高齡孕媽媽和患病的孕媽媽要時刻關注自己的身體變化， 並定期做相應檢查。 還有很重要的一點是消除心理陰影， 要對自己有信心， 不要害怕生產， 以健康平 和的心態面對分娩。
1、定期產檢 及早發現不良因素
預防難 產最有效的方法是按規定到正規醫院進行產前檢查， 在妊娠晚期還要做骨盆測量， 以便醫生對母嬰情況進行全面瞭解。 一般在預產期前2周左右， 醫生就要對產婦的 分娩方式作出鑒定，
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如果胎位在30孕周仍然不正常， 如臀位或橫位元等， 需要在醫生指導下採取胸膝臥位法進行矯正。 每次15-20分鐘， 早晚各1次， 一周後進行胎位複查。 胎位矯正過來後還需堅持監測， 以防再發生胎位不正。
2、均衡營養 避免進食太多造成胎兒肥胖
胎兒太大， 是現在導致難產的最主要原因。 現在人們生活水準提高， 再加上都是獨生子， 家裡都很寶貝。 於是拼命給孕婦補充營養， 導致孕婦胖胎兒也 胖， 給生產帶來 很大困難。 專家指出：懷孕期間， 孕婦的體重增加宜控制在10～14公斤的合理範圍內。
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孕媽媽也要運動哦
孕媽媽體重管理計畫
（1）第一階段（0至3個月）：你的體型並沒有太大的轉變， 只是胸部開始腫脹。 初期會出現尿頻、目眩及嘔吐， 但適情況會慢慢消失。 在這段時間有些人可能會出現便秘、心、肺、腎都感到壓力。 體重約增加2磅左右。
（2）第二階段（4至6個月）：胸部逐漸增大， 腰身變粗及腹部微微隆起， 腹部中央向下出現一條黑線。 妊娠紋及初乳也在這時期開始出現。 胃口開始好轉， 體重每兩星期增加1磅左右。 但不需要特別多吃食物， 否則容易令體重急劇增加。
（3）第三階段（7個月至生產）：你的胸部及腹部急速增大，
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3、注重鍛煉 助力分娩
有些孕婦本身不愛運動， 或者在孕期為了胎兒安全儘量不運動， 這樣是非常不可取的。 適當運動不但有利於控制孕期體重， 還有助於順產， 它可以縮短產 程， 降低難產 幾率。 常運動的准媽媽通常可以維持體能及心肺功能在一定水準上， 體能好的孕婦耐受力高， 對產痛的承受也就比較好， 所以女性運動員分娩時就會比普通孕婦的並 發症少許多。 所以， 准媽媽可以保持平時的運動習慣， 只要注意不要選擇激烈的項目就可以了。
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孕期女性如何運動最健康？
（1）運動前應向醫生諮詢， 瞭解何種運動適合自己；
（2）運動時應穿著寬鬆的服裝， 如果下水游泳， 應穿專門為孕婦設計的游泳衣；
（3）堅持有規律鍛煉（每週三到五次）， 而不是三天打魚兩天曬網。
（4）運動過程中和運動後多喝水， 以防脫水和過高熱。
（5）不要空腹鍛煉。 如果你還沒有吃飯， 體內葡萄糖將無法補充足夠的能量， 導致肝部分泌出例如酮這樣的物質， 酮對胎兒的發育是有害的。 所以運動前15分鐘到30分鐘先喝吃些點心喝點橙汁是非常有必要的。
（6）每次鍛煉要有五分鐘的熱身練習， 例如慢走。
（7）鍛煉過程中， 注意觀察心率的變化。 心率是絕對不能超過每分鐘130次。 測量心率的變化可以使用儀器，
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（8）在鍛煉過程中， 你的體溫不要超過37度。 由於這不太方便測量， 所以多注意一下心率的變化。
（9）如果有條件的話， 運動時最好選擇木質地面或鋪有地毯的地方。 安全係數會更大些。
（10）運動終止要慢慢來， 逐漸放緩。 做些伸展運動是相當必要的。 但是不要伸展得超過自己的身體極限。
（11）懷孕四個月後， 要避免做需要背部平躺的運動。 這個姿勢會使子宮伸展， 導致靜脈壓縮， 影響它將血液輸送到你的心臟和子宮。
（12）運動後不要突然從地板上起來， 這樣容易導致血壓突然升高。
（13）天氣酷熱、潮濕或你發燒生病的時候就不要堅持鍛煉。
4、放鬆精神 避免人為“導致”的難產
有些准媽媽對自然分娩帶來的疼痛，有一種本能的恐懼，在剖宮產手術很容易實施的今天，雖然從內心和潛意識裡崇尚自然分娩，卻更信服在她們看來“安全係數高”的剖宮產，從理智上願意剖宮產。
有這樣認識的准媽媽們，即使選擇了自然分娩，一旦真正啟動分娩，強烈的宮縮引起的陣痛一開始，她們就開始慌亂緊張，對前面的路望而卻步，強烈要 求剖宮產。這時她們會大呼小叫，親屬也不能保持冷靜，只要寶寶快快出來，做什麼都可以。最終不能配合醫生和助產士的要求，導致人為的難產發生。
這是最讓醫生頭痛的，因為醫生難以預料准媽媽分娩時是否能保持良好的精神心理狀態，如果進入第二產程出現這種情況，就更讓醫生棘手，因為這時胎兒可能已經進入產道，已經不能行剖宮產了。
放鬆精神哦
提宣導樂分娩
（1）導樂指的是一批接受過特別訓練的生過寶貝的媽咪，她們能結合使用體能和感情方法來幫助臨產和分 娩中的女性及其家人。在國內，一些醫院實施的是產程中助產士和孕媽咪“一對一”的服務，稱之“導樂”服務，這為孕媽咪提供了訓練有素的分娩支援，特別是對 第一次生產的孕媽咪，有助於防止難產和手術分娩。
（2）充分證據表明：經培訓的“導樂”產程陪同過程與難產和剖宮產率的降低密切相關。這也需要助產士保持接受繼續教育、更新知識、提高技術水準和真誠真摯的服務理念及服務態度。
（3）孕媽咪一旦入院，產程早期經管者精神安慰比提供導樂支援更為關鍵，即醫生和護士的導向和耐心問題。
（4）孕媽咪也應該接受孕期教育，具有一定的分娩知識、安全意識、和作出選擇的能力，要和醫護人員共同努力——去預防難產、避免難產、面對難產、渡過難產，這才是正確的態度。
這樣容易導致血壓突然升高。（13）天氣酷熱、潮濕或你發燒生病的時候就不要堅持鍛煉。
4、放鬆精神 避免人為“導致”的難產
有些准媽媽對自然分娩帶來的疼痛，有一種本能的恐懼，在剖宮產手術很容易實施的今天，雖然從內心和潛意識裡崇尚自然分娩，卻更信服在她們看來“安全係數高”的剖宮產，從理智上願意剖宮產。
有這樣認識的准媽媽們，即使選擇了自然分娩，一旦真正啟動分娩，強烈的宮縮引起的陣痛一開始，她們就開始慌亂緊張，對前面的路望而卻步，強烈要 求剖宮產。這時她們會大呼小叫，親屬也不能保持冷靜，只要寶寶快快出來，做什麼都可以。最終不能配合醫生和助產士的要求，導致人為的難產發生。
這是最讓醫生頭痛的，因為醫生難以預料准媽媽分娩時是否能保持良好的精神心理狀態，如果進入第二產程出現這種情況，就更讓醫生棘手，因為這時胎兒可能已經進入產道，已經不能行剖宮產了。
放鬆精神哦
提宣導樂分娩
（1）導樂指的是一批接受過特別訓練的生過寶貝的媽咪，她們能結合使用體能和感情方法來幫助臨產和分 娩中的女性及其家人。在國內，一些醫院實施的是產程中助產士和孕媽咪“一對一”的服務，稱之“導樂”服務，這為孕媽咪提供了訓練有素的分娩支援，特別是對 第一次生產的孕媽咪，有助於防止難產和手術分娩。
（2）充分證據表明：經培訓的“導樂”產程陪同過程與難產和剖宮產率的降低密切相關。這也需要助產士保持接受繼續教育、更新知識、提高技術水準和真誠真摯的服務理念及服務態度。
（3）孕媽咪一旦入院，產程早期經管者精神安慰比提供導樂支援更為關鍵，即醫生和護士的導向和耐心問題。
（4）孕媽咪也應該接受孕期教育，具有一定的分娩知識、安全意識、和作出選擇的能力，要和醫護人員共同努力——去預防難產、避免難產、面對難產、渡過難產，這才是正確的態度。
