孕婦如何預防中暑

中暑是人體在高溫和熱輻射的長時間作用下， 機體體溫調節出現障礙， 水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害症狀的總稱， 是熱平衡機能紊亂而發生的一種急症。 孕產婦因為懷孕或產後體力消耗大， 身體虛弱， 如果逗留在通氣不良、溫度較高的室內， 就容易中暑。

孕婦防暑法則

1、身體防暑

減少外出

酷熱天氣裡， 孕婦應儘量減少戶外活動， 尤其要避免在中午高溫時段外出， 即使外出也要戴防曬帽或打傘。

注意通風

居所要求通風良好， 室溫最好維持在25℃—30℃之間。

服裝適宜

夏季汗腺分泌旺盛， 勤洗澡，

勤換衣， 保持毛孔排泄通暢和皮膚清爽潔淨， 對散熱防暑大有裨益。 孕婦服式講求寬鬆、舒適， 面料應柔軟、透氣、散熱性好。

飲食解暑

為清涼解暑， 平時可以多飲溫開水、綠豆湯、酸梅湯等， 多吃一些蔬菜水果， 少吃油膩食物。 出門要注意隨身攜帶溫水和手機等通訊設備。

2、情緒防暑

充足睡眠

睡眠不足導致精神不振， 頭暈乏力， 繼而食欲下降， 情緒煩躁。 孕婦要選擇一個安靜舒適的睡眠環境， 睡覺時， 避免直接對著電扇、空調吹。 睡前可適當運動， 洗個溫水澡， 讓皮膚保持潔淨清爽， 或喝一杯溫牛奶， 聽聽輕鬆的音樂， 都有益於睡眠。 孕婦每天最好睡7—8小時， 有條件者， 外加一小時左右的午睡， 以使腦力和體力得到充分休息。

調適心情

俗話說，

心靜自然涼， 孕婦不妨多想想與自己一脈相承的寶寶， 全身心享受孕育生命的奇妙感覺。 平時要儘量避免接觸噪音、強烈陽光、擁擠的人群和污濁空氣;有空時可看些關於孕期保健或可令人輕鬆愉快的書籍， 傍晚、清晨在家人陪伴下散散步、聽聽舒緩優美的音樂， 多與周圍的人溝通聊天， 建立起和諧的人際關係。

3、要注意個人衛生， 勤洗澡、勤換衣服、保證充分的休息和睡眠時間。 中午能休息1~2個小時更好。

孕婦的皮膚汗腺分泌旺盛， 出汗多， 加上身體負擔重， 極易感到疲勞， 難以適應外界高溫天氣， 因而孕婦度夏首先應防止中暑， 為此， 居室的門窗要經常打開， 使空氣流通， 注意不要大捂大蓋， 也不要睡涼席， 以防受涼感冒。

孕婦的衣著要寬大、舒適， 最好用吸汗和透氣性能好的純棉織品。 還要保持皮膚清潔， 常用溫水洗澡、擦身， 勤換衣。

4、孕婦的飲食宜新鮮清淡而富有營養， 菜肴宜葷素搭配， 可多吃些富含維生素及蛋白質的食物， 如瘦肉、蛋類、魚類、乳類、豆製品等， 時令果品西瓜是消暑止渴的佳品， 孕婦可適當多吃， 還可多喝些不經冰鎮的清熱解暑的清涼飲料， 如綠豆湯、菊花茶、糖鹽開水等。 但應注意， 要少飲“可樂”， 因其中的咖啡因能迅速通過胎盤作用于胎兒， 易造成不良後果。 要保護好孕婦的脾胃功能， 孕婦的脾胃功能一般比較弱， 加上抗病能力下降， 如飲食稍有不慎， 對母子均不利。 盛夏病菌繁殖極快， 容易發生各種急性胃腸道疾病， 孕婦的食物一定要新鮮、煮煎，

最好不吃隔夜食品， 冰箱中存放的食品， 吃前要重新煮沸， 謹防病從口入。