孕婦平時要多喝水, 防止呼吸道黏膜受損;在室內晾一些潮濕的衣服、毛巾等;用空氣加濕器或負氧離子發生器等增濕。
2、注意居室通風室內空氣不流通時, 其污染程度比室外嚴重數十倍, 極易引發呼吸道疾病。 要及時打掃房間衛生, 清理衛生死角, 不給病菌以孳生之地;孕婦最好每週更換一次臥具。
3、加強鍛煉女性在懷孕前要加強體能鍛煉, 提高自身抗病能力, 同時保持正常的生活規律, 避免過度勞累, 保證充足的睡眠, 減少心理壓力。 懷孕後也應進行適當的活動, 保持樂觀的情緒。
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如果計畫在冬末春初懷孕, 建議提前注射流感疫苗。 孕婦到醫院或人員密集處應戴口罩;飯前便後、外出歸來以及打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子後, 都要立即用流動水和肥皂洗手。
5、合理飲食孕婦要少吃辛辣食物, 多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。 有胃腸道反應時也要少食多餐, 不要因噁心、嘔吐或胃腸不適而不進食, 否則會導致機體的抵抗力降低, 容易感染呼吸道疾病。
夏天孕婦預防中暑的方法保持心情平和
准媽媽在懷孕期間因為內分泌的改變很容易影響到情緒, 再加上夏季天氣炎熱, 很容易讓人覺得心浮氣躁。 因此孕婦一定要在夏季學會調整心情, 在日常生活中要心平氣和,
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注意夏季飲食
准媽媽在夏季可以多吃些水果消暑, 但不宜吃糖分較高的, 否則會出現糖代謝紊亂, 誘發糖尿病, 給自己和腹中的胎兒造成危險。 因此, 准媽媽吃水果一定要適可而止。 孕婦消暑食品:孕婦夏季飲食調攝應以溫軟、易於消化、清淡富有營養為宜, 適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆製品等。 還可經常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等。 為了保證母體和胎兒的營養, 孕婦在夏天要保持食欲, 多吃新鮮蔬菜, 如黃瓜、番茄、扁豆、冬瓜等;多吃新鮮豆製品, 常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。
生活作息規律
夏季養生要隨時間變化而改變作息, 中醫尤其提倡夏季要“夜臥早起,
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要注意避濕
夏季防暑更要注意避濕, 特別是南方多雨地區。 暑熱濕盛, 孕婦外出時, 要戴草帽或打晴雨傘, 以遮擋陽光的直接照射。 孕婦的衣著宜寬大涼爽, 出汗多時, 濕衣汗衫要勤換勤洗, 以防外濕侵襲。
居室通風
防中暑最重要的是室內通風, 千萬不要經常門窗緊閉。 早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風, 中午炎熱時則可以開空調或電扇, 盡可能把室溫降至26°C左右, 避免中暑。
講究衛生
孕婦代謝旺盛, 油脂分泌多,
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孕婦出汗多時, 衣衫要勤換勤洗, 以防暑濕浸襲導致疾病。 孕婦要經常清洗外☆禁☆陰, 勤換內褲, 以免外☆禁☆陰癤腫、毛囊炎、陰☆禁☆道炎的發生。
睡眠時間有講究
夏季日長夜短, 氣溫較高, 人體正處於新陳代謝旺盛時期, 消耗較大, 極易產生疲勞感。 而充足的睡眠對恢復體力、趕走疲勞非常有效。 合理而有效的睡眠可使人體各系統都得到放鬆,
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睡覺時不可貪涼, 更不能迎風而臥, 空調將室溫調至26度左右, 風扇和空調不能直吹孕婦。 可將室內放些水以濕潤空氣。 睡覺時要將毛巾被或涼爽被蓋住腹部和腰部, 以免受涼。
選擇柔軟透氣的衣物
孕婦夏季要選擇舒適、寬大、清涼的衣物, 尤其是利於排汗的衣物更好, 建議穿寬鬆、棉質的衣物, 柔軟、透氣、吸汗。 穿棉質衣物比較透氣, 淺色的衣服可以反射陽光, 兩者結合起來就不至於使體溫過高。
另外, 孕婦的衣服一定要勤洗勤換, 當排汗不暢對孕婦來說容易引起皮疹、皮膚感染等。胸罩和腰帶不宜束縛過緊,以免引發乳腺增生和影響乳☆禁☆房發育,直接影響母乳餵養。腹部束縛過緊會影響胎兒的發育。貼身衣褲最好也選擇真絲或棉質的。
當排汗不暢對孕婦來說容易引起皮疹、皮膚感染等。胸罩和腰帶不宜束縛過緊,以免引發乳腺增生和影響乳☆禁☆房發育,直接影響母乳餵養。腹部束縛過緊會影響胎兒的發育。貼身衣褲最好也選擇真絲或棉質的。