孕婦如何預防水腫？

孕婦水腫的原因

大約有一半孕婦在腳踝周圍會出現水腫(也叫浮腫”)的現象， 特別是在懷孕最後幾個月裡。 孕婦水腫是由於腿部血管受到的壓力增大、不斷長大的寶寶壓迫腹股溝的大靜脈造成的。 水分滯留也使水腫更容易出現。

檢測是否水腫， 可將大拇指壓在小腿脛骨處， 當壓下後， 皮膚會明顯地凹下去， 而不會很快地恢復， 即表示有水腫現象。

孕婦水腫的常見部位

正常的浮腫通常只在腳和腳踝上出現， 兩腳都會有。 如果浮腫變得很嚴重， 發展到小腿， 並且按下去出現一個凹陷， 就可能是先兆子癇，

你應該馬上去看醫生， 確保自己沒有出現併發症。

如果只有一條腿浮腫， 尤其是如果你的小腿發紅、疼痛、變粗， 你也應該去看醫生， 因為你可能患了血栓。

孕婦浮腫還可能發生在手指、臉、下背和手腕上。 如果你的手腕和手都浮腫了， 那被稱為腕管綜合征， 這是由於浮腫壓迫了向上延伸到胳膊的神經管。

如果你在孕期容易出現浮腫， 就要做好心理準備， 在產後頭三四天內， 浮腫還會暫時加重。 這是因為， 你的身體開始恢復正常後， 所有作用於孕期的多餘組織、血管和液體現在都得通過腎臟被溶解和排出。 這也是你在產後要排很多尿的原因。 但是， 由於你的腎臟不能一下子處理完所有的多餘水分， 所以， 一部分水分隨尿液排出之前，

會在身體的各組織內積聚。

孕婦水腫發生在什麼時候

在孕期28周以後， 醫師要陸續為准媽媽檢查是否有水腫現象。 因為准媽媽的子宮， 此時已大到一定程度， 有可能會壓迫到靜脈回流， 所以， 靜脈回流不好的孕婦， 此階段較易出現下肢水腫現象。 隨著懷孕周數的增加， 孕婦的水腫現象會日益明顯。 (一天當中下午會明顯些， 夜間休息會使水腫減輕。 )

孕婦如何預防水腫

雖然孕婦不太可能避免出現某些浮腫， 但是你可以採取一些措施防止浮腫變得非常嚴重， 造成腿疼、皮膚觸痛等。

儘量避免增重太多， 飲食均衡， 少吃會讓你長胖的高脂食物。 多喝水， 確保腎臟功能正常， 這樣多餘的水分才能有效通過泌尿系統排出。

多吃有助維護正常腎臟功能並有利尿作用的食物， 包括芹菜、豆瓣菜、香菜(少量)、蘋果和柑橘類水果， 此外， 洋蔥和大蒜也有助於迴圈。

別吃太多鹽和精加工的包裝食品， 因為這些食品包含導致水分滯留的鹽和其他添加劑。 吃富含天然維生素C和E的食物也會有所幫助。 富含維生素C的食物包括柑橘類水果、綠色和紅色辣椒、瓜、土豆、番茄、草莓、甘藍、西蘭花等。 富含維生素E的食物包括植物油(特別是玉米、大豆和小麥胚芽油)、葵花籽、小麥胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油黃油等。

孕婦水腫的異常情況

可如果通過休息和控制鹽分的攝入後， 水腫仍不消退， 而且還有加重的跡象， 准媽媽不能麻痹大意。 就應該儘快到醫院就診。

准媽媽要特別留意， 如果出現以下幾種情形， 一定要去醫院進行檢查：

1.水腫出現在早晨， 手指腫脹， 戒指難以脫下;

2.體重在1周內增加1斤以上;

3.感覺大腿外側發麻、指尖刺痛或者沒有感覺。

總之， 孕媽媽要定期產檢， 做好血壓、體重和尿蛋白的監測， 注意有無貧血和營養不良。 如果水腫現象嚴重， 必要時得進行利尿治療。

孕婦水腫怎麼辦

1.平躺， 把腳抬高。

下半身的靜脈血很難返回心臟， 因為人類的心臟離腳實在是太遠了。 靜脈血是依靠肌肉的收縮力和血管裡的某種閥門”而被送回到心臟的， 因此平躺後把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟， 浮腫也就比較容易消除了。

2.坐著的時候， 把腳稍稍墊高。

為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，

坐在椅子上的時候， 可以把腳放到小檯子上;坐在地板上的時候， 就用座墊等把腳墊高。

3.適當地做散步運動。

借助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟， 因此， 散步對於浮腫的預防是很有效果的。

4.游泳

游泳也是鍛煉腿部的一種運動， 會使靜脈血更容易回到心臟。 所以在得到醫生的允許之後， 就試著游泳吧!

5.注意飲食平衡

過多的攝取鹽分會引起浮腫。 懷孕期間要注意控制鹽分的均衡攝入。 速食裡含有大量的鹽分， 所以建議懷孕期間儘量少用速食。

6.扶住東西上下運動

這種運動時腳上下活動， 會使用小腿的肌肉， 從而有助於預防靜脈瘤。 肚子變大很容易失去平衡， 所以一定要扶住柱子、牆壁或是桌子等東西。

7.按摩(讓爸爸來幫忙吧)

通過按摩促進血液迴圈對於浮腫的預防是很有效的。作按摩時的技巧是，從腳向小腿方向逐漸向上，從而有助於血液返回心臟。睡前進行的話可以解除腿部酸痛有助於睡眠，洗澡時按摩也是個不錯的選擇。

7.按摩(讓爸爸來幫忙吧)

通過按摩促進血液迴圈對於浮腫的預防是很有效的。作按摩時的技巧是，從腳向小腿方向逐漸向上，從而有助於血液返回心臟。睡前進行的話可以解除腿部酸痛有助於睡眠，洗澡時按摩也是個不錯的選擇。