孕婦如何預防痔瘡 養成良好的飲食習慣

導讀：孕婦如何預防痔瘡?懷孕以後， 胎兒不斷生長， 子宮也日益膨大， 以致直接壓迫下腔靜脈， 影響血液的正常回流。 再加上腹壓增高， 血管內的壓力也隨之增高， 最後導致痔靜脈叢的擴張而形成或加重痔瘡。 那麼， 孕婦如何預防痔瘡呢?下面四季養生網小編來告訴大家， 孕婦如何預防痔瘡。

孕婦如何預防痔瘡：

1、首先要養成良好的飲食習慣。 孕婦日常飲食中應多吃新鮮蔬菜水果， 尤其應注意多吃些富含粗纖維的食物， 也要多吃些粗糧， 如玉米、地瓜、小米等等。 孕婦應該注意不吃或少吃辛辣刺激性的食物和調味品， 同時還要養成多飲水的習慣， 最好喝些淡鹽水或蜂蜜水。

2、其次， 要養成良好的排便習慣。 孕婦要養成定時排便的好習慣。 排便時間要相對固定， 一般可定在某一次進餐後為好。 排便習慣一旦形成後， 不要輕易改變， 到排便的時間， 即使無便意也要堅持如廁。

3、此外， 還要適當進行一些體力活動和肛門保健。 孕婦應防止久坐不動， 提倡適當的戶外活動。 適量的體力活動可增強體質， 促進腸蠕動而增加食欲， 防止便秘。 每日早晚可做兩次縮肛運動， 每次30～40遍。 這樣有利於增強盆底肌肉的力量和肛門周圍的血液迴圈， 有利於排便和預防痔瘡。 還可經常做肛門按摩來改善局部的血液迴圈， 方法是：排便後先用溫水清洗局部， 再用熱毛巾按壓肛門， 按順時針和逆時針方向各按摩15次。