養生之道網導讀：
孕婦如何預防長斑， 這是女性朋友都愛關注的問題。 那麼孕婦如何預防長斑呢？小編給大家總結的是要養成良好的生活習慣， 那麼具體該怎麼做呢？,請大家隨小編一起來看一下。一、孕婦如何預防長斑
孕婦長斑是常的孕期生理現象， 儘管如此， 很多女性還是不希望孕期長斑， 那麼孕婦怎樣不長斑呢？要做到一下八個方面。
1、防曬：色斑最怕日曬。 日光的暴曬或X線、紫外線的照射過多皆可促發色斑， 並使其加劇。 甚至室內照明用的螢光燈也因激發紫外線而加重色斑， 所以可以認為色斑是一種物理性損傷性皮膚病。
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2、戒掉不良習慣， 如抽煙、喝酒、熬夜等。
3、多喝水、多吃蔬菜和水果， 如番茄、黃瓜、檸檬、獼猴桃等。
4、注意休息和保證充足的睡眠。 睡眠不足易致黑眼圈， 皮膚變灰黑。
5、防止各種電離輻射：包括各種玻殼顯示幕、各種螢光燈、X光機、紫外線照射儀等等。 這些不良刺激均可產生類似強日光照射的後果， 甚至比日光照射的損傷還要大， 其結果是導致色斑加重。
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6、禁忌使用含有激素、鉛、汞等有害物質的“速效祛斑霜”， 因為副作用太多。
7、保持良好的情緒：精神煥發則皮膚好， 情緒不好則會有相反的作用。
8、避免刺激性的食物：刺激性食物易使皮膚老化。 尤其咖啡、可樂、濃茶、香煙、酒等。 吃得越多， 老化會越快， 引致黑色素分子浮在皮膚表面， 使黑斑擴大及變黑。
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二、孕婦為什麼會出現妊娠紋
對於妊娠紋我們大家比誰都清楚， 他不僅可以破壞我們的家庭， 更加可以使我們的好肌膚一敗塗地。 所以很多的女性朋友都在想辦法尋找消滅妊娠紋的辦法， 卻忽略了妊娠紋為什麼會出現這個問題。 所以我們下面就為大家介紹一下。
1、妊娠紋的形成主要是妊娠期受荷爾蒙影響， 腹部的膨隆使皮膚的彈力纖維與膠原纖維因外力牽拉而受到不同程度的損傷或斷裂， 皮膚變薄變細， 腹壁皮膚會出現一些寬窄不同、長短不一的粉紅色、紫紅色的波浪狀花紋。
2、分娩後， 這些花紋會逐漸消失， 留下白色或銀白色的有光澤的疤痕線紋，
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3、妊娠紋的產生是突如其來地， 位置主要在腹壁上， 也會出現在大腿內外側、臀部、胸部、肩膀與手臂等處， 初產婦最為明顯。
並且一旦出現後， 並不會隨時間慢慢消失， 使媽媽的皮膚出現鬆弛， 褶皺， 乳☆禁☆房下墜， 腹部脂肪堆積， 嚴重影響了產後的體態和身心健康。
4、肚皮是妊娠紋最容易出現的地方， 此外， 易囤積脂肪的大腿、臀部、胸部、手臂等處也是妊娠紋可能會出現的部位。 多數孕婦在懷孕七八個月時開始出現妊娠紋。 妊娠紋的發生與體質有關， 不是每個孕婦都會有妊娠紋， 而妊娠紋的嚴重程度也會因人而異。 人體在懷孕期間， 腎上腺分泌了大量的糖皮質激素， 增加了皮膚彈力纖維和膠原纖維的脆性， 當皮膚彈力纖維和膠原纖維的伸縮度達到一定限度時，
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總之， 女人在懷孕後身體上總會發生一些變化， 所以我們一定要養成良好的生活習慣。
色素斑有很多種， 引起的原因也是多樣的。 那麼你知道怎麼利用食物來改善臉上的色素斑嗎？
1、色素斑一般可分為三類：
（1）雀斑斑點很小， 多為咖啡色。 雀斑非天生， 主要與陽光照射有關， 夏天暴曬後最易產生， 顏色會逐漸加深。
（2）曬斑多受紫外線照射後產生， 斑點呈塊狀分佈， 會日漸明顯。
（3）黑斑俗稱肝斑、蝴蝶斑、黃褐斑， 斑點面積較大， 對稱分佈， 主要受激素影響而產生， 孕婦或吃避孕藥的女性出現黑斑的機會較大。 一般情況下， 黑斑是內分泌失調預兆或身體某方面出現了疾病的預兆。
2、果蔬汁除斑
（1）將新鮮菠菜洗淨，放入煮沸的水內，焯約2分鐘，撈出，控幹水後，放入涼開水中浸約2分鐘，撈出後，用手擠去水，切段，加入食鹽、香油，拌勻即可食用。最近研究發現，菠菜的提取物能抑制黑色素在皮膚內沉著，有防治婦女面部蝴蝶斑的功效，其原因可能是因為菠菜含有豐富的維生素C、維生素E和葉酸。
（2）洗淨顏面，抹上幾層檸檬或黃瓜汁，保持40～50分鐘，然後用清水洗去，再塗上護膚品。連續塗抹20天，有助於除斑、增白皮膚。
（3）香菜、芹菜的綠葉切成碎末，同一茶杯優酪乳混和，放置2～3小時，然後將綠葉糊狀物抹在臉上，靜躺30分鐘左右，然後用清水洗去面膜。每天2～3次。
（4）將兩匙胡蘿蔔汁中加入20滴檸檬汁，每天抹臉2～3次，20～30分鐘後洗淨，塗抹護膚品。
（5）用金盞花葉搗爛，取汁塗擦臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。
（6）將番茄切碎，用榨汁機榨汁，然後加入一匙甘油，以此混合液洗臉，每次輕揉10分鐘，然後清水洗淨，再塗護膚品，每日2～3次，可使色斑消失。
（7）將一把蒲公英花倒入一茶杯開水，冷卻後過濾，然後以蒲公英花水早晚洗臉，可使臉部清潔，少患皮炎，並使斑點消失。
3、維生素除斑
維生素祛除色素的養顏美膚效果也令人刮目相看。維生素A、維生素E抑制皮膚衰老過程，使之白淨滋潤；維生素C是一種抗氧化劑，它可抑制氧化，阻止色素沉積。因此，根據季節變化多補充維生素A、維生素E、維生素C對除斑有很大幫助。
二、怎樣有效的預防長斑
膚色較白的女人最害怕長斑，因為黑色的斑點在臉上越發明顯。預防臉上長出斑點，要注意以下幾個方面：
1、長斑與疾病有關係，有病就應該去醫治，尤其是婦科病，發現乳腺增生、痛經、月經不調等就應該去看病。
2、睡眠與飲食對皮膚很重要，特別是睡眠，哪怕閉目養神10分鐘也好，只有在不缺氧、不缺水的情況下，皮膚才會光彩照人。同時要多喝水、多喝湯，多吃水果，當然雞蛋和瘦肉中的優質蛋白質對皮膚的光滑細膩也有幫助。
3、夏季應適當補充糖分，因為肝、腎、脾等臟器都需要糖分，而這些器官健康的女人，頭髮黝黑、膚色紅潤。
4、防曬，因為皺紋和斑點大部分都因為光老化引起。所以從青少年開始就應該防曬，帽子、遮陽傘、防曬護膚品都是防曬的好幫手。值得提醒的是，不是長時間暴露在陽光下不需要使用防曬係數（SPF）很高的防曬品，一般SPF15就足夠了，使用SPF30以上的防曬品應2-3小時後清洗掉，因為太高指數的產品對皮膚也有刺激作用。
總之，肌膚除斑應綜合治療，除結合上述方法之外，還應注意自己養成良好的生活習慣。
2、果蔬汁除斑
（1）將新鮮菠菜洗淨，放入煮沸的水內，焯約2分鐘，撈出，控幹水後，放入涼開水中浸約2分鐘，撈出後，用手擠去水，切段，加入食鹽、香油，拌勻即可食用。最近研究發現，菠菜的提取物能抑制黑色素在皮膚內沉著，有防治婦女面部蝴蝶斑的功效，其原因可能是因為菠菜含有豐富的維生素C、維生素E和葉酸。
（2）洗淨顏面，抹上幾層檸檬或黃瓜汁，保持40～50分鐘，然後用清水洗去，再塗上護膚品。連續塗抹20天，有助於除斑、增白皮膚。
（3）香菜、芹菜的綠葉切成碎末，同一茶杯優酪乳混和，放置2～3小時，然後將綠葉糊狀物抹在臉上，靜躺30分鐘左右，然後用清水洗去面膜。每天2～3次。
（4）將兩匙胡蘿蔔汁中加入20滴檸檬汁，每天抹臉2～3次，20～30分鐘後洗淨，塗抹護膚品。
（5）用金盞花葉搗爛，取汁塗擦臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。
（6）將番茄切碎，用榨汁機榨汁，然後加入一匙甘油，以此混合液洗臉，每次輕揉10分鐘，然後清水洗淨，再塗護膚品，每日2～3次，可使色斑消失。
（7）將一把蒲公英花倒入一茶杯開水，冷卻後過濾，然後以蒲公英花水早晚洗臉，可使臉部清潔，少患皮炎，並使斑點消失。
3、維生素除斑
維生素祛除色素的養顏美膚效果也令人刮目相看。維生素A、維生素E抑制皮膚衰老過程，使之白淨滋潤；維生素C是一種抗氧化劑，它可抑制氧化，阻止色素沉積。因此，根據季節變化多補充維生素A、維生素E、維生素C對除斑有很大幫助。
二、怎樣有效的預防長斑
膚色較白的女人最害怕長斑，因為黑色的斑點在臉上越發明顯。預防臉上長出斑點，要注意以下幾個方面：
1、長斑與疾病有關係，有病就應該去醫治，尤其是婦科病，發現乳腺增生、痛經、月經不調等就應該去看病。
2、睡眠與飲食對皮膚很重要，特別是睡眠，哪怕閉目養神10分鐘也好，只有在不缺氧、不缺水的情況下，皮膚才會光彩照人。同時要多喝水、多喝湯，多吃水果，當然雞蛋和瘦肉中的優質蛋白質對皮膚的光滑細膩也有幫助。
3、夏季應適當補充糖分，因為肝、腎、脾等臟器都需要糖分，而這些器官健康的女人，頭髮黝黑、膚色紅潤。
4、防曬，因為皺紋和斑點大部分都因為光老化引起。所以從青少年開始就應該防曬，帽子、遮陽傘、防曬護膚品都是防曬的好幫手。值得提醒的是，不是長時間暴露在陽光下不需要使用防曬係數（SPF）很高的防曬品，一般SPF15就足夠了，使用SPF30以上的防曬品應2-3小時後清洗掉，因為太高指數的產品對皮膚也有刺激作用。
總之，肌膚除斑應綜合治療，除結合上述方法之外，還應注意自己養成良好的生活習慣。