孕婦如何預防高血壓

很多人以為只有老年人才會有高血壓， 其實在女人一生中很重要的懷孕階段也有可能患妊娠期高血壓綜合征， 簡稱妊高症， 當懷孕五個月後出現高血壓、浮腫、蛋白尿等一系列狀況時就要堤防是否妊娠期高血壓。 防範于未然， 那麼如何預防妊娠期高血壓呢?

妊娠期高血壓的危害

妊娠期高血壓綜合征嚴重地威脅著母胎生命安全。 由於發病原因尚不清楚， 因此難以完全避免。 不過， 如果你已證實患了妊娠高血壓綜合征， 也不必擔心， 只要定期做產前檢查， 及早治療， 好好休息， 病情多半可以得到控制並好轉。

妊娠高血壓應該怎樣預防?

1、在妊娠早期進行定期檢查， 主要是測血壓、查尿蛋白和測體重。

2、及時糾正異常情況。 如發現貧血， 要及時補充鐵質;若發現下肢浮腫， 要增加臥床時間， 把腳抬高休息;血壓偏高時要按時服藥。 症狀嚴重時要考慮終止妊娠。

3、注意休息和營養。 你的心情要舒暢， 精神要放鬆， 爭取每天臥床10小時以上， 並以側臥位為佳， 以增進血液迴圈， 改善腎臟供血條件。 飲食不要過鹹， 保證蛋白質和維生素的攝入。

4、注意既往史。 曾患有腎炎、高血壓等疾病以及上次懷孕有過妊娠高血壓綜合征的孕婦要在醫生指導下進行重點監護。

5、下面便為您詳細介紹這五大原則。 請君在日常飲食治療中多加注意， 長期堅持便可收到效果。

(1)飲食宜清淡：

提倡素食為主， 素食方式可使高血壓患者血壓降低。 因此高血壓患者飲食宜清淡， 宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。 總脂肪小於總熱量的30%， 蛋白質占總熱量15%左右。 提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物， 提倡植物油， 少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。

(2)降低食鹽量：

吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素， 而控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓。 臨床試驗表明， 對高血壓病人每日食鹽量由原來的10.5克降低到4.7～5.8克， 可使收縮壓平均降低4～6毫米汞柱。

(3)科學飲水：

水的硬度與高血壓的發生有密切的聯繫。 研究證明， 硬水中含有較多的鈣、鎂離子， 它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，

(4)飲食有節：

做到一日三餐飲食定時定量， 不可過饑過飽， 不暴飲暴食。 每天食譜可做以下安排：碳水化合物250～350克(相當主食6～8兩)， 新鮮蔬菜400～500克， 水果100克， 食油20～25克， 牛奶250克(毫升)， 高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克， 或雞蛋1個， 或豆腐100克， 或雞、鴨100克， 或魚蝦100克。 其中雞蛋每週4～5個即可)。

(5)戒煙、戒酒：

煙、酒是高血壓病的危險因素， 嗜煙、酒有增加高血壓併發心、腦血管病的可能， 酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。 因此對高血壓病人要求戒煙戒酒， 戒酒有困難的人也應限制飲酒。