孕婦如何養成良好的生活習慣

養生之道網導讀：

孕婦如何養成良好的生活習慣？准媽媽在懷孕期是胎寶寶健康的關鍵時期。 在進入孕晚期後， 准媽媽連走路也變得困難起來， 下面為您介紹一下孕婦如何養成良好的生活習慣。

由於孕吐反應， 准媽媽需要勤刷牙， 以避免牙齒遭嘔吐殘留物的摧殘；另外， 剛懷孕的准媽媽喜歡吃酸的食物， 而這些酸的食物最容易把牙齒弄壞了。

走路小心

懷孕最初的3個月， 最容易引起流產， 准媽媽出行、上下樓、進出浴室時一定要當心， 避免摔倒。

吃藥遵醫囑

如果身體有什麼異樣、不適， 最好去婦產科就診， 絕不可以自己隨意用藥。 以前一直服用的藥物， 也需要在醫生同意後才能繼續服用。

不接觸煙酒

不接觸煙酒， 不僅僅是指自己不抽煙不喝酒， 還包括平時不在有煙環境內久呆， 被動吸煙也會對孩子造成傷害。

懷孕多久才能做B超

在懷孕2月內過多做B超會使胚胎細胞分裂與人腦形成受到影響。

懷孕4、5、6個月時由於胎兒臟器發育不完善， 過多做B超會影響胎兒發育。 當然有異常情況時例外。 B超檢查時間一般在懷孕5--6月後為佳， 胎齡越大， 超聲波對胎兒影響越小。

1、第一次檢查時間是在懷孕18-20周， 此時可確定懷的是單胎還是多胎， 並可測量胎兒頭圍等。 因為這一階段胎兒B超多項指標誤差較小， 便於核對孕齡。

2、第二次檢查時間安排在懷孕28-30周。 此時做B超目的是瞭解胎兒發育情況， 是否有體表畸形， 還能對胎兒的位置及羊水量有進一步的瞭解。

3、最後一次是在懷孕37-40周， 此時做B超檢查的目的是確定胎位、胎兒大小、胎盤成熟程度， 有無臍帶纏頸等， 進行臨產前的最後評估。

孕晚期要如何保健呢？

准媽媽在懷孕期是胎寶寶健康的關鍵時期。 在進入孕晚期後， 體型改變非常大， 准媽媽連走路也變得困難起來， 那麼， 准媽媽在懷孕晚期應該怎麼保健呢？

孕晚期如何俯身彎腰：

六個月後嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大， 並引起孕婦背部疼痛。 因此， 要盡可能地避免須俯身彎腰的動作， 以免給脊椎造成過大的重負。

如果孕婦需要從地面揀拾起什麼東西， 腹部會防礙背部做彎曲動作， 因此俯身動作不僅要慢慢輕輕向前， 還要首先屈膝並把全身的重量分配到膝蓋上。 孕婦要清洗浴室或是鋪沙發、沙發床也要照此動作。

孕晚期如何起身站立：

孕婦往往覺得側臥更舒服些， 為了讓全身的體重分配得更均勻，

最好在膝蓋之間墊上小枕頭。 如果感覺到身體麻木或腎臟疼痛， 可以在側面墊上小枕頭， 這樣能夠避免背部彎曲。

如果說兩、三個月孕婦起身還算輕鬆， 那麼現在起身就得緩慢有序地去做動作， 以免腹腔肌肉過分緊張。 仰躺著的孕婦起身前要先側身， 肩部前傾， 屈膝， 然後用肘關節支撐起身體， 盤腿， 以便腿部從床邊移開並坐起來。

孕晚期如何保持站立：

如果孕婦的工作性質需要長時間站立， 這會減緩腿部的血液迴圈， 導致水腫以及靜脈曲張。 快要當媽媽的孕婦必須定期讓自己休息一會， 坐在椅子上， 把雙腳放在小板凳上， 這樣有利於血液迴圈和放鬆背部。 如果沒有條件坐， 那就選擇一種讓身體最舒適姿勢站立，

活動相應的肌肉群。

比如， 收縮臀部， 就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎感覺。 孕婦常常想伸直腰背挺肚子， 這樣會引起鑽心的疼痛。 因此， 需要長時間站立的孕婦， 為促進血液迴圈可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟， 從一條腿移到另一條腿。

孕晚期如何保持坐姿：

孕婦正確的坐姿是要把後背緊靠在椅子背上， 必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。 如果孕婦是坐著工作的， 有必要時常起來走動一下， 因為這樣會有助於血液迴圈並可以預防痔瘡。 要是孕婦寫字或者上電腦的工作量很大， 最好是至少每隔一小時給自己放鬆以下。

孕晚期如何徒步行走：

徒步行走對孕婦很有益， 它可以增強腿部肌肉的緊張度， 預防靜脈曲張，並增強腹腔肌肉。但一旦感覺疲勞，馬上要停下來，找身邊最近的凳子坐下歇息5-10分鐘。

如果沒有條件在公園裡散步，可以選擇交通狀況不太緊張的街道，以避免過多吸入有污染的汽車尾氣。在走路的姿勢上身體要注意保持正直，雙肩放鬆。散步前要選擇舒適的鞋，以低跟、掌面寬鬆為好。

孕晚期如何乘坐公車：

如果孕婦坐火車進行長途旅行，在座位上一坐幾個小時對身體是有害的。因此在火車上也有必要站起來在車廂裡走動走動，便於血液迴圈。乘坐無軌電車、公共汽車和地鐵的孕婦，為了自己的身體和未出生的孩子著想，千萬不要羞於啟齒給自己找個座位，因為急刹車會讓你失去平衡和摔倒。另外，要等車完全停穩後才能下車。而坐小轎車的孕婦選擇的餘地相對較大，可以挑選最舒適的座位，背靠沙發座或者躺下都可以；如果感到累了，就把車停下來揉揉腿腳。

預防靜脈曲張，並增強腹腔肌肉。但一旦感覺疲勞，馬上要停下來，找身邊最近的凳子坐下歇息5-10分鐘。

如果沒有條件在公園裡散步，可以選擇交通狀況不太緊張的街道，以避免過多吸入有污染的汽車尾氣。在走路的姿勢上身體要注意保持正直，雙肩放鬆。散步前要選擇舒適的鞋，以低跟、掌面寬鬆為好。

孕晚期如何乘坐公車：

如果孕婦坐火車進行長途旅行，在座位上一坐幾個小時對身體是有害的。因此在火車上也有必要站起來在車廂裡走動走動，便於血液迴圈。乘坐無軌電車、公共汽車和地鐵的孕婦，為了自己的身體和未出生的孩子著想，千萬不要羞於啟齒給自己找個座位，因為急刹車會讓你失去平衡和摔倒。另外，要等車完全停穩後才能下車。而坐小轎車的孕婦選擇的餘地相對較大，可以挑選最舒適的座位，背靠沙發座或者躺下都可以；如果感到累了，就把車停下來揉揉腿腳。