孕婦妊娠反應大怎麼辦

母親是世界上最偉大的職業， 當每一位孕媽媽知道自己懷孕了， 幾乎都喜不自禁， 可是懷孕過程中， 接踵而來妊娠反應卻折磨著這些准媽媽們， 既要保障胎兒安全， 又要減少妊娠反應， 面對這些反應， 媽媽該怎麼做呢？下面我們聽育兒專家來支招吧。
1、媽媽晚上容易失眠怎麼辦？
專家支招：媽媽睡眠要定時定量；採用左側臥的睡姿為好， 以防下肢靜脈回流受阻；可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。 在泡澡時水溫不要超過40度， 在浴水中放少許薰衣草浴鹽會對入睡更有幫助；心態放鬆， 睡不著時閉目養神，

在心裡和寶寶說說話。
2.媽媽晚上睡覺時會抽筋怎麼辦？

專家支招：晚上睡覺時儘量穿長褲， 把腳墊高；做一些柔軟體操， 還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯等；飲食上多攝取一些含鈣的食物或補充鈣片；抽筋時請家人按摩腿部、熱敷， 或伸直腿， 用手將腳底板朝自己身體的方向拉， 可以舒緩抽筋帶來的不適。

3.媽媽便秘怎麼辦

專家支招：
1、多吃纖維素含量高的食物， 如萵苣、芹菜。
2、避免喝茶過量， 少吃或不吃巧克力、馬鈴薯。
3、每天做一些輕微的運動， 比如廣播體操。
4、養成有規律的生活作息習慣。
5、早餐前喝杯開水。 每天至少攝取1500CC的水份。
4.噁心嘔吐吃不下
專家支招：少量多餐， 但要避免空腹；食物清淡， 儘量不吃太鹹、油或有特殊氣味的食物；餅乾、麵包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。

吃完幹點心後， 應該過一個小時再喝水；補充水份， 避免脫水， 香蕉、運動飲料可幫助補充體內電解質；保持室內空氣清新， 經常開窗透氣， 少去有異味的地方。
5.孕媽媽四肢無力易疲倦
專家支招：少吃或不吃冰冷、不易消化的食物；適當減少運動量和工作量， 懷孕初期應該充分休息；多補充電解質可減輕頭暈及四肢無力的症狀。
6.經常鼻塞
專家支招：孕婦避免接觸到污濁的空氣， 室內有人吸煙事請立即離開。 多喝水；每天用淡鹽水清洗鼻腔數次；吸入溫熱的蒸汽。 可以利用熱毛巾敷鼻或吸入大量的浴室蒸汽。 還可以在臉盆中倒入開水， 放入少許的迷迭香浴鹽， 將頭、面靠近臉盆， 用浴巾將頭、盆蒙住， 利用開水的蒸汽薰一薰， 效果也不錯。
7.胃中食物回流至食道的、胸口灼熱
專家支招：睡前三小時忌食白開水以外的飲料、食物；少吃或不吃酒、巧克力、油??食物、胡椒等刺激性食物， 不抽煙；睡覺時將床頭墊高2-3寸。
8.孕媽媽腿和腳背浮腫， 頭暈， 背痛
專家支招：孕媽媽限制鹽分的攝取， 但不必限制水分。 避免久站、久坐， 要經常把腳抬高了休息一下。 避免到人多、擁擠及空氣混濁的地方去；撿東西時不要彎腰， 改用蹲下的姿勢；使用托腹帶。 避免穿高跟鞋、舉重物。