孕婦媽媽 夏天懷孕記住三大原則

導語：孕產婦的脾胃功能一般比較弱， 夏天高溫容易影響胃口， 加上抗病能力下降， 如飲食稍有不慎， 都會影響脾胃的消化吸收， 對母子均不利。 夏天， 准媽媽一定要注意飲食衛生， 否則會引起消化道感染， 嚴重的會導致子宮收縮， 進而引發早產， 對準媽媽和寶寶的健康都存在威脅。

推薦!夏天准媽媽的健康飲食建議

原則1 多喝水和綠豆湯

妊娠期孕婦新陳代謝增加， 生理負荷加大， 此時， 若處於高溫、脫水環境， 極易發生中暑。

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盛夏時節， 孕婦飲食宜少食多餐、循序漸進。 多吃些清淡且富含蛋白質和無機鹽的食物， 忌油膩、辛辣及含咖啡因的飲食， 冷凍、過鹹、醃制類食物進食要適度， 平常可以多喝點綠豆湯和白開水。

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原則2 莫把水果當飯吃

隨著夏日氣溫不斷升高， 很多缺乏胃口的孕婦每天以水果度日， 有的甚至一天能吃下七八個水蜜桃和兩個大西瓜， 孕婦因此攝入大量糖分， 再加上孕期生理變化，

導致糖代謝紊亂， 極易誘發糖尿病， 從而增加巨大胎兒、羊水過多及難產、新生兒產傷、產後出血的概率。 因此， 儘管盛夏時節胃口大減， 水果能清熱解暑， 也要適可而止。

水果的補充最好在兩餐之間， 每日最多不超過200克， 同時應注意選擇含糖量較低的水果， 或以蔬菜代替， 千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。

原則3 生鮮食品謹慎吃

飲食要經常換花樣， 以滿足營養需要。 還要提醒孕婦注意， 夏季病原體易滋生繁殖， 進食瓜果蔬菜一定要注意飲食衛生， 生吃水果前必須洗淨， 不到衛生狀況差的餐館就餐， 以免病從口入， 危及母嬰健康。

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