孕婦媽媽們要經常給自己放放假

在懷孕期間， 當孕媽媽感覺到疲勞的時候， 就是你身體在對你發出不滿了。 這個時候你應該做的， 就是好好放鬆自己， 趕走疲勞狀態。 接下來， 我們跟小編一起去看看孕媽媽可以如何給自己放鬆吧。

孕媽媽要經常給自己放放假

孕媽媽要經常給自己放放假哦！

1.按摩

准媽媽在按摩時， 千萬不要像平常（未懷孕時）一樣趴著， 應選擇一張舒適有椅背的椅子， 雙腳橫跨椅子坐下， 臉、胸部朝向椅背靠著。 這時候不妨請先生幫忙， 順著背部往臀部、手腳等部位進行撫摸， 讓肌肉慢慢地達到鬆弛的狀態。 這樣不僅有消除疲勞的功效，

2.泡澡、泡腳

當身心疲憊時不妨泡在浴缸裡， 借由促進血液迴圈的作用， 讓緊繃的肌肉恢復柔軟性， 走出疲憊的狀態。

孕媽媽泡澡小叮嚀

孕婦在泡澡時要注意水溫以30~35℃為佳， 而且泡澡的時間以15~30分鐘為宜。

由於孕婦在懷孕期間容易有水腫的問題， 若泡澡時間過長會導致組織間隙吸收過多的水分， 讓水腫情況變得更嚴重。

孕婦進出浴缸時應該放慢動作。 浴室內應增添防滑墊以防滑倒。

孕媽媽泡溫泉小叮嚀

為了消除疲勞， 孕期泡溫泉可行嗎？泡溫泉對孕婦來說並不恰當， 這是因為溫泉的溫度過高， 而細胞的形成與溫度有關， 如此高的溫度， 在懷孕初期， 可能會影響到胎兒神經管的發育。

3.唱歌、聽音樂

不曉得你是否也曾經在KTV的包廂內抓著麥克風不放， 還記得當時唱歌的快樂樣子嗎？音樂的確能有效地抒發心中情緒， 也就能安撫、改善疲倦的心情， 讓內心重新充滿能量。

至於音樂的選擇是否一定要古典音樂？徐振傑主任指出， 如果你受不a了交響樂的忽大忽小或弦樂N重奏的變化， 那麼當然可以將古典樂排除在外。 音樂的選擇只要自己聽起來覺得舒服就好， 流行樂、爵士樂、輕音樂、電影配樂、大自然音樂， 甚至於宗教音樂也行， 換句話說只要你喜歡， 而且能樂在其中就可以。

4.聊天

當心情低落或遭遇困難時， 不妨找老公、家人、朋友訴苦， 將不愉快的情緒及問題慢慢地道出， 雖然對方不見得能有效幫你解決問題，

小編總結：不同的孕媽媽會有屬於自己的不同的放鬆方式， 聽聽歌， 跑跑步， 看看書， 這些都是好方法來的。 不管孕媽媽喜歡哪一種方法， 最重要的能夠讓你放鬆， 能夠讓你擁有好心情。