孕婦孕中期補鈣知識大盤點

孕婦孕中期需要補鈣嗎？孕中期如何補鈣？孕中期補鈣需要多少？准媽咪懷孕到中期， 這些問題都要有所瞭解。 下面小編就來為您介紹孕中期補鈣餐和孕中期補鈣注意事項等問題。

孕婦孕中期補鈣知識大盤點

孕婦孕中期需要補鈣嗎?孕中期如何補鈣?孕中期補鈣需要多少?准媽咪懷孕到中期， 這些問題都要有所瞭解。 下面小編就來為您介紹孕中期補鈣餐和孕中期補鈣注意事項等問題。

孕中期補鈣補多少?

孕婦在孕中期每天的鈣適宜攝入量是1000毫克。 通常而言， 你應該從懷孕20周前(即孕中期)開始考慮補鈣的問題，

因為胎兒這個時候進入了快速增長期， 脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化(或骨化)， 都需要鈣的支援。

孕婦喝孕婦奶粉補鈣好還是喝鮮奶補鈣好?

孕婦奶粉和鮮牛奶都含有豐富的鈣質。 當然， 一杯標準沖調(比如40~50克孕婦奶粉加水沖製成250ml的配方奶)的孕婦奶粉的鈣含量通常比同量的鮮牛奶要高。 此外， 孕婦奶粉往往強化了多種維生素和礦物質， 從這個角度看， 孕婦奶粉比鮮牛奶營養更為全面。

2杯按標準沖調的孕婦配方奶粉， 鈣含量大約是1000毫克(mg)。 不同牌子的孕婦奶粉會有一些差異， 具體可查看產品包裝上的營養成分表。 按這個標準計算， 孕早期每天喝1-2杯孕婦奶粉、孕中期和孕晚期每天2杯為宜。

喜歡喝鮮牛奶來補鈣的孕婦， 從孕中期開始， 每天至少要喝250毫升(ml)的鮮牛奶， 或500毫升(ml)的低脂牛奶。 如經濟允許， 孕早期每天至少要喝250毫升(ml)， 孕中期開始每天至少喝500毫升(ml)鮮牛奶， 建議每天不要超過750毫升(ml)。

當然孕婦可以同時選擇喝鮮牛奶和孕婦奶粉， 可根據它們的鈣含量來計算自己每天應該喝多少。

從孕中期開始， 孕婦要更加注意合理搭配飲食， 適當增加乳類及其他富含鈣質的食品與維生素D的攝入量， 同時， 適當進行外源性補充(即吃鈣片)。

孕中期補鈣一定要吃鈣片嗎?

孕婦喝孕婦奶粉或鮮牛奶滿足鈣需求後， 可以不用吃鈣片嗎?

假如說孕婦能夠達到一般的飯量， 同時合理的補充孕婦奶粉， 應該是不缺鈣的， 因為孕婦孕中期的時候鈣的需求是每天1千毫克左右，

設想孕婦飲食每天能夠有300毫克， 吃奶粉能夠補充到1千毫克左右， 這個時候基本上就夠了。 但是能夠補充到一千毫克鈣， 就需要大約700毫升左右沖調的孕婦奶粉了， 量還是比較大的。 為免孕婦蛋白質及熱量吸收過多， 建議孕婦每天喝500毫升左右的孕婦奶粉。 通過計算自己飲食中食物的含鈣量， 缺的部分用鈣片來補充。

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