孕婦孕中期要補充什麼營養

我們都知道， 女性在懷孕之後就需要補充各種各樣的營養， 從而促進寶寶的發育與成長。 那麼女性在孕中期要補充什麼營養呢？

女性在懷孕期間， 不同時期要補充不同的營養物質， 從而保證孕媽媽們的營養需求， 促進胎兒的發育。 那麼孕中期要補充什麼營養呢？下面讓我們具體來看看吧！

孕中期補充什麼營養

孕4月

懷孕第四個月時， 胎盤已經形成， 會把孕媽媽體內的各種營養源源不斷的送到寶寶體內， 隨著寶寶的迅速成長， 孕媽媽的食欲隨之增加， 應該格外注意增加飲食中的維生素， 鈣， 鐵和蛋白質的攝取，

這些營養成分對生成胎兒的血肉， 骨骼起到重要作用;由於寶寶生長需要熱量， 孕媽媽要保證米和麵等主食的攝入量。 維生素D是促進骨骼生長的重要營養元素， 在本階段要注意多補充。

孕5月

孕五月， 寶寶開始形成骨骼， 牙齒， 五官和四肢， 鈣質是人體組織器官， 尤其是牙齒和骨骼發育的重要營養元素， 尤其是對於鈣質的攝取極為迫切， 因此除了保證蛋白質， 維生素， 碳水化合物， 鋅， 鐵的充分供給之外， 還要特別注意多吃含鈣的食物。

孕6月

到了孕6月， 孕婦體型開始變得臃腫， 要保證營養均衡全面， 保證體重正常增長， 在增加營養的同時要重點增加維生素的攝入量， 尤其是維生素B的攝入；此外許多孕婦會從這個月期發現有貧血的現象，

因此要注意鐵元素的攝入。

孕7月

孕7月是孕中期的最後時期， 孕婦在本月面臨著妊娠高血壓綜合症的威脅， 在飲食方面要格外小心， 注意減少鹽分攝入， 控制動物性脂肪攝入；保證充足， 均衡的鈣元素， 蛋白質， 由於胎兒機體和大腦發育加快， 對脂質及必需脂肪酸的需要增加， 因此要注意脂肪酸的補充。

孕中期吃什麼補充營養

孕4月

增加主食攝入， 選用標準米， 面， 搭配雜糧， 如小米， 玉米， 燕麥片等， 對保證熱量供給有重要意義。

增加動物性食品， 動物性食品所提供的優質蛋白質是胎兒生長和孕婦組織增長的物質基礎。

豆類和豆製品所提供的蛋白質與動物性食物相仿， 可適當選擇吃豆類食品來滿足機體需要。

孕5月

孕婦在這個月開始要注意補鈣， 可以適量服用魚肝油， 多吃動物內臟， 包括腎， 肝， 心等， 它們不但含有豐富的優質蛋白質， 還包含豐富的維生素和礦物質， 因此至少每週要選食一次一定量的動物內臟。

孕6月

維生素B無法在體內存儲， 必須有充足的供給才能滿足機體需要， 所以孕媽媽在孕中期應該攝入富含維生素B的瘦肉， 動物肝臟， 魚類， 蛋類以及綠葉蔬菜， 新鮮水果；多吃含鐵豐富的動物血液， 肝臟， 蔬菜， 蛋類， 以防止發生缺鐵性貧血。

孕7月

孕7月應該多吃新鮮蔬菜和水果補鈣， 吃魚， 瘦肉， 牛奶， 雞蛋， 豆類等補充蛋白質；增加植物油的攝入， 在烹調時用植物油， 如豆油， 菜油， 這樣既可以保證孕中期所需的脂質供給，

又提供了豐富的必須脂肪酸， 此外還可以吃一些花生仁， 核桃仁， 葵花籽人， 芝麻等含油脂比較高的食物。

孕中期飲食注意事項

孕4月

不要忽略日常主食攝取

孕媽媽在進食主食的時候要選擇標準米和標準麵粉， 少吃精米， 精麵粉， 最好多吃麵食， 因為麵食比大米含鐵量多， 吸收率好， 此外可以搭配小米， 玉米等雜糧食用。

保證優質蛋白質的攝入

孕媽媽每天都要保證優質蛋白質的攝入， 多吃乳製品， 豆類， 及豆製品， 建議每天喝一到二杯豆漿或是牛奶;多吃一點瘦肉也可以補充蛋白質;吃一些硬殼類脂類食物， 來補充大腦發育所必須的脂肪酸， 這樣對胎寶寶大腦發育非常有益。

孕5月

孕5月補鈣是重點， 孕婦在這段時期每天需要1200毫克的鈣，

尤其是胎寶寶骨骼開始發育的時候， 要吸收更多的鈣。 為了配合寶寶發育的需要， 孕媽媽要多吃含鈣多且易吸收的食物， 包括魚類， 乳製品， 雞蛋， 豆腐， 海帶等， 如果嚴重缺鈣的話， 可以按醫生叮囑服用鈣片來補鈣。

孕6月

孕六月要適當補鐵， 鐵是一種重要的礦物質， 在孕中期胎寶寶會增加對鐵的吸收， 孕媽媽因缺鐵而出現貧血的現象很常見， 因此這段時間要注意攝入適量的鐵元素， 這不僅是為了自身鐵元素的需要， 防治缺鐵性貧血， 更重要的是可以將部分鐵貯藏在組織中， 以備腹中寶寶需要時攝取， 避免營養不良， 鐵元素可以從動物肝臟， 芹菜， 海帶， 黑木耳中攝取。

孕7月

到了孕7月， 飲食要以清淡為佳， 並保持攝取充足均衡的營養，這段時期孕媽媽大多會出現身體浮腫的現象，因此要注意減少鹽分攝入，不要吃鹹菜，鹹蛋等醃製品，菜肴中也要少放鹽，水腫現象嚴重的要特別注意鹽的攝取量。

並保持攝取充足均衡的營養，這段時期孕媽媽大多會出現身體浮腫的現象，因此要注意減少鹽分攝入，不要吃鹹菜，鹹蛋等醃製品，菜肴中也要少放鹽，水腫現象嚴重的要特別注意鹽的攝取量。