孕婦孕中期適當增加運動量

建議孕婦到懷孕中期時適當的增加運動量， 因為該階段胎兒比較穩定， 所以孕婦選擇的空間大了， 尤其是運動方式和運動量都可以選擇， 不過前提還是需要孕婦量力而行， 只有如此孕婦方可健康懷孕。

懷孕中期：適當加大運動量， 但需注意：

1.根據個人體質制定運動計畫

孕婦需根據懷孕時間和個人體質制定運動量， 要知道懷孕早期是不適合運動太多的， 而到懷孕中期時可以適當的調整。 如果孕媽媽在孕早期時就已經開始不間斷的有做運動， 那麼在孕中期， 不妨加大運動量。 但是， 如果是孕早期就不做運動的媽媽，

2.衣著方面要舒適。

懷孕過程中選擇游泳、普拉提或瑜伽等運動都是不錯的選擇。 游泳能促進孕媽媽血液迴圈， 有利於為胎兒輸送養分， 所以游泳是孕中期最佳運動選擇之一。 每週可進行1～2次游泳， 每次500米左右。 另外， 還要選擇水質純淨， 水溫適宜的泳池。 目前有專門針對孕媽咪設計的孕婦普拉提和孕婦瑜伽。 可緩解孕期疲勞， 鍛煉盆腔和韌帶， 調節呼吸，

懷孕中期孕婦做運動時注意避免奔跑、跳躍等劇烈的運動， 雖然是穩定期， 但是也要避免流產發生。