孕婦孕早期的“孕”動安全

雖然孕婦剛剛懷孕時就馬上運動有些不妥， 但是不運動更加不妥， 要知道運動是需要堅持的， 所以懷孕早期也是必須運動的。 孕早期可以進來選擇些幅度沒有很大的運動， 既達到運動的效果， 也不會傷及胎兒健康。 孕早期的“孕”動安全如何護。

懷孕早期原則：運動必須緩慢

1.動作宜輕柔緩慢

孕婦懷孕早期做運動不要急， 越急胎兒越不健康。 懷孕前3個月， 胎盤正在逐漸形成， 與子宮壁連接尚不緊密， 所以孕媽媽運動不能用力過猛， 否則有可能導致子宮受到震動， 引起胎盤脫落造成流產。 孕媽媽在孕早期運動最好放慢、放緩動作的幅度和強度。

2.衣服、鞋子宜舒適

懷孕早期不可以穿緊身的衣物， 以免壓制胎兒。 才懷孕3個月不到， 儘管孕媽媽從外形上還看不出有孕在身， 但千萬不能隨意穿孕前的牛仔褲緊身衣運動哦!最好穿寬鬆舒適的運動裝， 鞋子也選擇舒適軟底的平底鞋。 有些孕婦在孕早期還是會穿很低的高跟鞋， 這是不建議的， 容易崴腳。

3.天氣要晴好

孕婦出門運動比在室內運動更健康， 不過對空氣品質要求高。 空氣品質不僅對孕媽媽的健康有影響， 也關係到胎兒的健康。 因此孕媽咪外出散步時， 選擇天氣晴好的日子出門， 避免雨天或者大霧天氣， 避免高峰期外出，

★推薦運動：散步

在懷孕早期時， 建議孕婦每天散步15～20分鐘， 這樣不僅運動到， 而且也不屬於劇烈運動， 孕婦可以選擇樓下的小公園散步， 綠化好距離近。 只是孕早期切記不可做跳躍、扭曲動作。