孕婦孕早期養胎吃什麼粥好?

孕婦懷孕後生活方面注意防範， 尤其是飲食上注意搭配， 預防小產。 孕婦孕早期養胎可多喝粥， 什麼粥更適合孕婦和胎兒?

孫思邈的醫學著作《千金要方》中， 記載有孕婦懷胎十月的逐月養胎法， 下面將會給准媽媽介紹孕早期養胎法。

1、妊娠第一月：應注意睡眠的環境要安靜， 無雜訊打擾， 更不能受到驚嚇。 飲食上注意攝取富有營養的食物， 並且要煮熟煮透。

2、妊娠第二月：孕婦慎戒房事。

3、妊娠第三月：孕婦靜心養息， 怡養性情， 以安和氣血。 坐立、行走要保持正確的姿勢， 多接觸美好的事物， 始終保持精神愉快。

做胎兒體操：早晚平躺在床上， 腹部放鬆， 手指輕按腹部後拿起， 讓胎兒感覺每次5-10分鐘即可。

孕婦吃玉米粥的好處

1. 促進胎兒大腦發育

面對“孕婦能吃玉米粥嗎”這個問題， 我相信很多孕婦首先想到的是玉米對胎兒的影響。 專家指出玉米可以促進胎兒的大腦發育。 因為玉米富含天冬氨酸、谷氨酸等氨基酸， 有很強的健腦功效。 所以孕婦常常吃玉米粥， 可以促進胎兒的大腦發育。

2. 緩解孕期便秘

玉米粥除了富含營養外， 還含有豐富的纖維素。 而纖維素能夠很好的幫助胃腸蠕動， 有利於排便。 所以如果你正在受便秘的困擾， 那麼你就可以多喝美味的玉米粥咯!

3. 預防水腫

我們知道， 隨著懷孕月份的增加， 孕婦的水腫現象越來越嚴重，

而孕婦常常吃玉米粥， 卻可以很好的預防水腫現象。 當然孕婦也可以用玉米須煮水喝， 也可以很好的預防和減輕水腫的效果。

4. 安胎凝神

孕婦吃玉米粥還有安胎凝神的作用哦!特別是嫩玉米粒的胚乳中， 含有豐富的維生素E， 而維生素E有安胎凝神， 防治習慣性流產、促進胎兒發育等作用。 所以建議孕婦選擇嫩玉米粒熬粥是最好的。

5. 緩解孕吐

孕婦吃玉米粥還有緩解孕吐的功效哦!因為嫩玉米中含有豐富的維生素B6， 而維生素B6就有緩解孕吐的效果。

孕婦適合吃什麼粥

1、山藥芝麻粥

原料：冰搪120克、鮮牛奶200克、黑芝麻120克、山藥15克、玫瑰糖6克、大米60克。

做法：

(1)將大米清新乾淨後浸泡一小時後瀝幹;

(2)將山藥切成碎粒， 和黑芝麻一起放入攪拌器加入鮮牛奶、水攪碎後留汁即可;

(3)在鍋中放入冰糖和水後待糖融化後放入漿汁， 再放入玫瑰糖煮至熟透即可。

功效：能益脾潤腸、滋陰補腎， 若是孕早期食用， 還具有安胎作用。

2、烏雞糯米蔥白粥

原料：圓糯米、蔥、烏雞腿、鹽各適量。

做法：先將雞腿清洗乾淨後切成塊後用燙水再洗一次後瀝幹， 將雞肉加水進行熬制， 然後將圓糯米放入鍋中改用小火煮。 將蔥白切成絲備用， 待粥煮至濃稠適中時， 放入鹽和蔥白即可。

功效：具有安胎止疼、補氣養血的功效。

3、糯米粥

原料：糯米100克， 水800克。

製作：1、糯米揀去雜物， 淘洗乾淨。 2、鍋置火上， 放水燒開， 放入糯米， 攪開， 再燒開後， 滾煮5分鐘左右， 用小火熬約40-50分鐘， 至糯米軟爛， 湯汁變稠， 即可食用。

功效：此粥具有止嘔作用， 適於有妊娠反應的孕婦食用。

4、什錦雞粥

原料：雞翅肉一隻， 蝦15只， 蔥10克， 生薑1片， 幹香菇3個， 白米300克， 青菜適量， 食油5克， 雞湯、料酒、鹽各適量。

製作：1、雞翅洗淨， 用沸水燙一下取出， 切成小塊;蔥和薑均拍碎。 2、鍋內倒入水， 加入5克油， 把雞翅、薑、蔥倒入用旺火煮開後， 改用文火再煮， 去其浮油。 3、香菇泡開， 去蒂， 切成小塊;青菜洗淨， 切成小塊;把米淘洗乾淨。 4、蝦去殼， 去掉腸泥， 洗淨後切細， 用開水燙一下， 撈出濾幹。 5、鍋置火上， 把米倒入鍋內， 再加入雞湯， 用中火煮滾， 米煮約25分鐘後， 依次加入蝦、香菇、青菜及鹽攪勻， 待菜熟後， 盛入碗內即成。

功效：此粥含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸等多種營養素，

產婦食用此粥， 可滋養五臟， 補氣血， 防病健體。