孕婦孕晚期不宜吃的食物

孕晚期准媽媽的飲食安排主要是為分娩做準備、為寶寶的快速發育提供足夠的營養。 所以在為孕媽媽們安排食譜的時候儘量避免哪些孕晚期不宜吃的食物。

不適宜吃的食物

1、忌食莧菜等寒涼、對子宮有刺激作用的食物， 不能吃黴變的食物， 慎食大補食品。

2、忌食過鹹、過甜或油膩的食物。 過鹹的食物可引起或加重水腫;過甜或過於油膩的食物可致肥胖。 孕婦食用的菜和湯中一定要少加鹽， 並且注意限制攝入含鹽分較多的食品。

3、忌食刺激性食物， 如濃茶、咖啡、酒及辛辣調味品等。 特別是懷孕7個月以後。

4、鹽醃漬類食物應少吃， 如鹹蛋、鹹魚、鹹菜等;加工食品如臘肉、火腿、香腸、腐乳等也要少吃或不吃。

5、酒、濃咖啡及香煙對身體有害無益， 應儘量避免。 不宜過多喝茶， 茶葉中含有大量的咖啡因， 咖啡因具有興奮作用， 飲用過多會刺激胎動增加， 甚至危害胎兒的生長發育。

6、攝取過多糖含量高的食品如糕點， 糖果等， 容易引致體重過重及牙齒損壞， 也可使體內鹼度下降， 容易引起疲乏、無力。 長時間酸性體質， 還容易使母親罹患某些疾病， 更重要的是會因此而影響胎兒正常、健康地生長發育。 同時也影響孕婦的食欲， 應儘量避免。

適宜吃的食物

1、多吃含有豐富膠原蛋白的食品，

2、多吃鯽魚、鯉魚、蘿蔔和冬瓜等食物， 有助於緩解水腫症狀。

3、多吃雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物。

4、多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。

5、經常吃一些富含碘的食物， 如海帶、魷魚、紫菜等海洋植物。

6、吃一些動物的內臟， 如心、肝、腎等， 可滿足多種無機鹽和維生素的需要。

7、多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各種維生素和不飽和脂肪酸的食物， 以避免胎兒發育異常和肌肉萎縮。