孕婦在正餐外， 吃一點零食可拓寬養分的供給管道。 孕婦吃什麼零食好呢？孕婦最好選擇天然有機並且容易吸收的零食， 專家推薦以下三種：
瓜子：諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等， 它們都營養豐富。 如葵花子與西瓜子都富含脂肪、蛋白質、鋅等微量元素及多種維生素， 可增強消化功能， 南瓜子則營養更全面， 蛋白質、脂肪、碳水化合物， 鈣鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2尼克酸等應有盡有， 而且養分比例平衡， 有利於人體的吸收與利用。
此外， 嗑瓜子能夠使整個消化系統活躍起來， 孕婦在飯前或飯後嗑瓜子， 消化液就隨之不斷地分泌，
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酸食：酸性食物可以促進孕婦食欲， 也有助於消化， 此外， 酸味食物可促進腸道中鐵質的吸收， 對母嬰雙方都有益處。
不過， 孕婦吃酸味食物一定要嚴加選擇， 蕃茄、楊梅、優酪乳、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品， 孕婦宜多食之， 而酸性過於刺激的食物如山楂最好不食， 因為它會刺激子宮收縮， 有導致流產之風險。 此外， 人工醃制的酸菜、醋製品雖然可口， 但養分多有破壞， 且亞硝酸鹽等致癌物也多， 也不應進食。
香蕉：香蕉是鉀的極好來源， 鉀有降壓、保護心臟與血管內皮的作用， 這對於孕婦是十分有利的。 香蕉還含有豐富的葉酸，
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但是要注意， 香蕉有潤腸通便的作用， 因此對於有腹瀉的孕婦是不適宜食用的
