孕婦孕期如何有效預防便秘

便秘是正常人都為之頭痛的問題， 孕期如果遇到便秘更是煩惱和痛苦。 今天博友莉香就遇到了這個棘手的問題， 希望我給與解答和指導， 在這裡談談我個人的一些見解。

當女性受孕後， 機體的環境發生了很多的變化， 特別是胃腸道功能有所改變， 但容易被忽視。 便秘症狀會隨著孕月的增長而增加。 妊娠晚期， 便秘會愈來愈嚴重， 常常幾天沒有大便， 甚至1-2周都未能排便， 從而導致孕婦腹痛、腹脹。 嚴重者可導致腸梗阻， 併發早產， 危及母嬰安危。 曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。

有的便秘孕婦分娩時， 堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降， 引起產程延長甚至難產。

為什麼孕婦容易發生便秘呢?主要原因有四：

第一， 懷孕後， 孕婦的體內分泌大量的孕激素， 會引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢。

第二， 不斷增大的子宮會壓迫胃腸道， 尤其是妊娠晚期、胎頭入盆後， 胃腸道特別是直腸受到的機械性壓力越來越明顯， 常常伴有痔瘡形成。

第三， 孕期孕婦的飲食結構發生改變。 很多人在懷孕後， 會進食大量高蛋白、高脂肪的食物， 而忽視蔬菜的攝入， 這樣就會使胃腸道內纖維素含量少， 不利於食糜和大便的下滑。

第四， 活動過少也是一個原因。 許多女性懷孕後， 惟恐活動會傷了胎氣， 加上家人的特別“關照”，

往往活動減少， 整天坐著或躺著， 使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力下降， 加重腹脹和便秘的發生。

因此， 孕期要對便秘有充分的認識， 養成良好的生活習慣， 把好預防關 。 要預防孕婦便秘， 首先要養成良好的排便習慣， 每日定時排便一次， 有條件者使用坐式馬桶， 以減輕下腹部血液的淤滯和痔瘡的形成。

除此以外， 每天要有足夠的戶內戶外活動， 活動的最佳方式是每天散步1小時。 散步時， 須選擇空氣新鮮、人流量不多的地方， 如郊外、花園等， 儘量不要去人流量大、空氣污濁的地方， 如商場、影院等。

其次， 在飲食方面， 應忌食辛辣食物， 除了高蛋白質的攝入外， 可補充少量動物油， 但更重要的是每日要攝入足夠的新鮮蔬菜和瓜果。

如每日吃梨1—2個、黃瓜1-2條、番茄1—2個、胡蘿蔔1—2個、草莓100—200克、西瓜500克， 若每天進食香蕉1—2條， 則兼有預防和治療便秘的作用。

總之， 根據季節變化合理食用新鮮水果。 在飲水方面， 可適當每日飲用50-100克的蜂蜜或300-500毫升的鮮榨果汁。 睡覺時應儘量取左側臥位， 以減輕子宮對直腸的壓迫。 經過上述處理， 一般可避免妊娠期便秘的發生。

如果沒有把好預防關， 而發生便秘， 應該採取怎樣的措施更好呢?我個人是這樣認為的， 孕期一旦發生了便秘， 應如何認真。

除採取上述預防措施外， 常用的方法是口服緩瀉的藥物， 如乳果糖、果導片等， 該藥直接在胃腸道內產生作用而不被吸收， 對胎兒無毒副作用。 禁止使用其他緩瀉劑，

以免誘發流產或早產， 同時可外用開塞露等。

如上述方法無效， 大便於結疼痛嚴重時， 可採用由甘油、硫酸鎂和水所配成的“123灌腸液”予以低壓灌腸， 臨床效果顯著。 但是， 如操作不當， 可誘發流產或早產， 故不到萬不得已時不可選用。 如大便幹結成塊， 灌腸導管難以插入時， 可用戴手套的手指伸入直腸內逐漸掏出積存的糞塊， 再予以低壓灌腸或藥物治療。 在以手指掏出糞塊時， 應注意不要刺激子宮頸， 以免引起宮縮。