孕婦孕期如何調整好心情

孕婦在懷孕期間需多些開心， 有時候確實有許多不開心的事情， 比如孕初期的妊娠反應就甚是惱人， 只是為了胎兒的健康孕育， 學著如何調整心情相當必要。 如果孕婦感覺自己有負情緒的話， 不能藏在心裡， 要讓大家知道， 只有如此才能快速的緩解心情， 十月懷胎， 相當漫長， 准爸爸或者家人要多附和著孕婦， 愉悅的心情孕育出生的寶寶更健康些。

1. 關掉手機。

本身手機就是個麻煩的物件， 而且又有不小的輻射性， 所以關機蠻好的。 漫長的孕期， 准媽媽們可能會遇到各種問題， 打開手機看看別人的經驗，

或許能找到解決問題的方法。 不過， 網上鋪天蓋地的健康資訊真真假假， 往往令人無所適從， 不僅幫不上忙， 還可能增加心理負擔。 建議准媽媽們放下手機， 產檢時多向醫生諮詢， 他們的權威知識才能真正解決問題。 現代人太依賴手機了， 就連洗個臉都要拍照發微博， 實在有夠拼的。

2. 忽略不請自來的建議。

孕婦不要被很多大大小小的聲音左右， 有時候他人的建議也不見得是好的， 考慮慎重些。 “呀， 肚子這麼小， 得多吃， 補充營養!”“頭暈?血壓低吧?我懷孕那會兒就是， 你得補充XXX”……不少孕婦都常聽到類似不請自來的建議。 “前輩們”多出於關心， 但有的未必適合每個人。 對於這些好心， 准媽媽們最好的做法就是忽略掉， 如果的確遇到困惑，

最好諮詢醫生。 尤其是治療方面更需要聽取專業醫生的建議， 如此可把風險降低。

3. 不追求完美。

孕婦懷孕前如果是比較力求完美的人， 那麼懷孕後需把這個習慣改改， 有時候這不見得是好事。 有的孕婦事事追求完美， 比如在任何時候都要吃得百分百健康、一定要給將出生的寶寶買最好的進口奶粉等。 臨床心理學家、醫學博士伊莉莎白·隆巴多表示， 沒有什麼事是完美的， 不夠完美也不影響成為好母親， 准媽媽只要盡力而為， 放鬆心情， 養出一個健康的寶寶才最重要。 當然有些方面還是需要孕婦力求完美的， 比如不喝酒不喝咖啡等等， 如果戒掉胎兒會更健康。

4. 感恩。

懷孕期間， 孕婦需多些感恩， 要知道老天爺多好把寶貝賜予你，

此時只懇求胎兒健康即可。 孕期會有各種擔憂， 孕婦往往壓力較大、煩躁易怒， 這無益自身和寶寶健康。 孕媽媽要學會解壓， 最好的方法就是心懷感恩。 感恩即將到來的寶寶， 感恩家人的貼心照顧， 感恩平安度過每一天， 也可以把心情記錄下來， 這都有助於轉移注意力和緊張感， 放鬆身心。 孕婦往往在過度緊張的事情上出差錯， 所以遇事時需冷靜。

5. 冥想。

有時候冥想是不錯的舒緩壓力的方式， 尤其適合孕婦。 《心理學和健康》雜誌刊登的一項新研究稱， 冥想有助集中注意力， 排除雜念， 有效減輕壓力和焦慮， 甚至能幫孕婦緩解孕吐。 孕婦每天花一點時間冥想其實不錯， 可以緩解情緒躁動， 幫助胎兒發育再好不過。

小貼士：孕婦懷孕期如果保持愉悅， 那麼胎兒的健康有保障， 要知道在如此好的環境下生長胎兒也是感覺到愉悅的， 所以心情不好是需要學會如何調整。