孕婦孕期如何飲食_孕婦孕期飲食的方法

養生之道網導讀：

孕婦孕期如何飲食？在現實生活中， 我們隨處可以見到孕婦；懷孕是生命延續的體現。 那你知道孕婦孕期如何飲食？下面由小編告訴你！

一、孕婦孕期如何飲食

1、我們在懷孕期間應該儘量食用一些營養豐富的食物， 因為胎兒在我們體內生長發育很快， 我們必須保證每天有充足的營養供應來滿足胎兒生長發育的需要， 如我們可以多食用一些排骨， 鯽魚， 鱔魚， 瘦肉， 因為這些食物含有豐富的蛋白質， 對胎兒的生長發育非常有好處。

2、我們在懷孕期間還要多吃一些新鮮的蔬菜， 水果， 因為新鮮的蔬菜水果中含有豐富的維生素和微量元素， 能夠滿足胎兒在母體內生長發育的需要， 我們在食用水果的時候， 儘量不要食用山楂和龍眼， 因為這兩種食物容易導致早產或流產， 對胎兒和孕婦都不利。

3、我們在懷孕期間儘量要食用一些清淡的食物，

最好不要食用油炸的食物， 因為在懷孕期間， 有些孕婦妊娠反應很嚴重， 所以儘量要食用一些清淡的容易消化富有營養的食物， 儘量減少引起嘔吐的因素， 保證胎兒的健康成長。

4、我們在懷孕期間儘量少食用一些辛辣的食物， 因為我們在食用辛辣食物後， 會引起我們的血液迴圈加快， 導致胎兒出現不適， 煩躁不安， 不利於胎兒的生長發育， 容易造成早產或流產。 所以我們在懷孕期間儘量不要食用辛辣食物， 以給胎兒一個健康安寧的生長發育空間。

5、我們在懷孕期間， 還要儘量食用富含鈣質的食物， 如小魚， 小蝦之類的食物， 特別是在懷孕後期， 如果我們出現手腳抽筋等現象， 說明我們缺鈣現象比較嚴重，

不光要從飲食上改善， 而且還要服用補鈣的藥物， 如葡萄糖酸鈣片等。

6、我們在懷孕的時候， 還要防止貧血現象的發生， 如果我們經常感到頭暈， 想睡覺， 並且記憶力下降， 面色蒼白等情況， 如果不嚴重， 我們可以從飲食上改善， 多吃一些木耳， 瘦肉等類的食物， 因為這類食物含有豐富的鐵， 對我們的貧血非常有利。 水果可以多吃一些桃子， 因為桃子中也含有豐富的鐵， 對我們的身體比較有益處。

二、孕婦孕期飲食的原則

營養原則1：

保證品質、品種齊全。

營養原則2：

適當增加熱能、蛋白質和必需脂肪酸的攝入量（多吃海魚可利於dha的供給）， 適當限制碳水化合物和脂肪的攝入（即減少米、面等主食的量）， 少吃水果， 以免胎兒長得過大， 影響順利分娩。

營養原則3：

注意控制鹽分和水分的攝入量， 以免發生浮腫， 甚至引起孕毒症；

營養原則4：

多選擇體積小、營養價值高的食物， 如動物性食品；減少營養價值低而體積大的食物， 如土豆、紅薯等。

營養原則5：

對於一些含能量高的食物， 如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃， 以防止食欲降低， 影響其它營養素的攝入量。

三、孕婦孕期飲食的注意事項

1、忌濫用補藥

再好的補藥， 也要經過人體代謝過程， 增加肝腎負擔， 還有一定副作用， 所以對孕婦和胎兒都會帶來程度不一的影響。 有的孕婦服了大量的蜂乳， 導致嚴重腹瀉， 最終流產。 常服人參蜂王漿、洋參丸、宮寶等， 會損傷孕婦和腹中之胎。 孕期小腿抽筋， 便常服維生素A、D， 結果造成維生素A、D過量，

引起中毒。

2、忌熱性食品

孕期不能吃熱性食物， 如狗肉、羊肉、胡椒粉等。 孕期進補， 應遵循“宜涼忌熱”的原則， 即使是水果， 也應吃性味平、涼之物， 如番茄、生梨、桃子等。

3、不要擅自進補

懷孕初期， 害喜症狀可能會在一定程度上影響准媽媽的胃口。 在飲食上， 一般不提倡大補營養， 主要以自己的喜好為主， 想吃什麼就吃什麼。 吐的比較厲害的孕婦， 要注意吃一些清淡、容易消化的食物。 等進入孕中期， 孕吐反應消失， 這時再補營養也來得及。

4、忌濫用人參

孕後， 月經停閉， 臟腑經絡之血注于沖任二脈以養胎， 孕婦處於陰血偏虛， 陽氣相對偏盛狀況。 人參屬大補元氣之物， 會使孕婦氣盛陰耗， 氣有餘則“推動”胎兒， 使胎兒受損受危， 不利安胎。