妊娠早期發生噁心、嘔吐、食欲低下， 當然影響孕媽媽的進食和營養素的攝取， 嚴重的會不利於孕媽媽健康和寶寶發育， 所以要注意飲食調理。
① 為了防止嘔吐嚴重時引起脫水， 可選食一些含水分多的食品， 如各種水果、西瓜、新鮮蔬菜等， 這些食品不僅含有大量水分， 而且含有豐富的維生素C和鈣、鉀等無機鹽。
② 也可以在烹調食物時使用一些香辛料， 如薑、辣椒、紫菜等， 使食物略有刺激性， 可增進食欲。
③ 熱食氣味大， 妊娠嘔吐者比較敏感， 可以適當食用些冷食或將熱食晾涼後再食用。
④ 可多食用些蛋白質、維生素含量高的食物，
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⑤ 少食多餐。 噁心嘔吐時間多在早晨起床或是傍晚， 也就是說胃中太空或太飽時對孕媽媽都不利。 孕媽媽可採用少食多餐的方法， 不拘泥一日三餐的規定習慣， 想吃就吃。 晚上可準備一些容易消化的食品， 如麵包幹、饅頭片、乳兒糕、餅乾等。 在早上起床前先喝一杯白開水， 再將食物吃下去， 稍躺一會再起床， 可減少噁心與嘔吐。
⑥ 在膳食和食物烹調中， 少吃油膩食物， 烹調中多採用植物油， 少用動物油， 以減少油膩。
⑦ 湯類和油膩食物特別容易引起嘔吐， 吃飯時孕媽媽不要喝湯、喝飲料及吃油膩食物。 孕媽媽應避免吃過油或刺激性強的食物， 如辛辣食品。
孕媽媽在清晨起來若有噁心感，
