很多的女性在懷孕期間是仍然繼續工作的， 但是因為懷孕可能會帶給職場孕媽帶來不便， 不論是心理上還是身體上， 因此孕媽的情緒可能會大大改變。 那麼， 無論是職場還是非職場， 孕媽應該怎樣才能找到一個平衡點， 使自己健康懷孕而又有效率的工作呢？與小編一起來看下吧！
1、保持舒適
隨著懷孕時間的增加， 日常的活動例如站和坐等都可能會讓你感到不舒服。 短暫的休息和活動能夠減少肌肉的壓力， 防止腳部的水腫， 除此之外還有：
坐。 根據懷孕的情況調整扶手的位置， 加固座墊和增加背部的挨枕，
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站。 長時間的站立可能會使腳部充血， 引起疼痛和暈眩， 同時還會增加對背部的壓力。 但如果工作需要長時間站立的話， 你可以嘗試將腳放在高一點的紙箱上， 輪流換腳， 而且還要注意多些短暫的休息。
抬物。 如果需要抬物的時候， 儘量彎曲膝蓋蹲下， 而不是腰部。 儘量使物體貼近自己， 不要依靠背部的力量。
保持舒適
2、控制壓力
壓力能夠使你工作更加努力， 但同時也會消耗你和寶寶的能量， 所以儘量要減低工作中的壓力：
控制工作量。 每天都設定自己的工作計畫。 減少一些別人可以代辦的工作。
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保持積極。 在壓力很大的工作環境下一定要尋找活躍氣氛的方法。
傾訴。 遇到不如意的事盡可能找親友傾訴。
放鬆。 學習放鬆的技巧， 例如深呼吸和冥想等。
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3、戰勝疲勞
對進行短暫的休息。 閉目或者站起來走動幾分鐘能夠有助於舒緩疲勞。
安排好你的時間表。 一天內不同的時間內能量水準都會不同。 如果你覺得下午是最疲勞的話， 可以將最重要的工作安排在早上。
減少室外的活動。 下班後就回家能夠讓你可以充分地休息。
堅持運動。
不要熬夜， 早點睡覺。
戰勝疲勞
4、舒緩噁心和嘔吐
孕吐可能會在任何時候出現， 在職場中要舒緩噁心和嘔吐， 就需要：
避免能引起噁心的東西。
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經常吃點小零食。 如果你開始感到噁心的話， 可以立刻吃一些小餅乾等， 能夠起到立刻的舒緩作用， 另外檸檬糖和薑茶也有一定的功效。
多喝水。 如果身體內的水分不足的話， 噁心的情況會更嚴重。 所以在桌子和你工作的地方一定要放足夠的水。
早晨的時候要輕鬆。 讓自己有更多的時間來準備工作。 匆匆忙忙很容易引起噁心。
睡眠充足。 如果你越累的話， 就更加容易覺得噁心。
5、佈置一個溫馨的環境
這個環境不只是工作環境， 還有孕媽的生活環境。 孕媽可以在工作桌上擺放一些盆栽， 放一些自己喜歡的照片等， 累的時候看兩眼， 會覺得舒服很多。
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6、接受音樂的洗禮
音樂不僅能促進胎兒的身心發育， 對孕媽咪本身也能起到一定的放鬆作用。 每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮， 同時想像音樂正如春風一般拂過臉龐， 你正沐浴在陽光裡。 當然， 孕媽也可以播放自己最喜歡的歌曲， 大聲地唱出來如同參加合唱，
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記心情日記
7、與幽默親密接觸
笑是人生極大的生活享受， 孕媽不妨多多為自己創設能使自己開懷大笑的機會。 欣賞喜劇， 看一些幽默、風趣的散文和隨筆， 還可以收集一些幽默滑稽的照片， 每天欣賞一次， 還可以要求准爸爸有意識地收集一些笑話、好玩的傳聞， 在餐桌上發揮一下他的喜劇才華， 讓你開懷大笑。
8、記心情日記
每天都寫上一段日記， 記錄一下每天的心情。 這是一份長久的紀念， 將來的某一天， 孕媽也許會與寶寶一起來重溫這些精彩的片斷， 這些珍貴的細節， 將使孕媽獲得更多的快樂。 整整280天， 都在孕育一個新生命， 這是值得驕傲的！
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其實，據調查80%的孕婦心理都會焦慮抑鬱。孕婦懷孕的心理壓力的形成有多方面的原因：
1、心理學認為，女性在懷孕時，會在與胎兒的共存體驗中追溯當年自己與母親的感情聯繫，即潛意識地激起女性對母親的愛與恨的矛盾衝突。假如她自己從小與母親關係不良，受到母親的嫌棄或虐待，就無法形成適當的母性認同，甚至產生對腹中胎兒的不滿或懷疑自己是否足以勝任母親的重任。從而對懷孕懷著恐懼與排斥的心理。
孕期孕婦產生心理壓力的原因
2、不美滿的婚姻結合，或出於非情願的受孕。在這種情況下，孕婦對其配偶或使其受孕者的憤懣、不滿受轉移到腹中胎兒的身上，產生缺拒懷孕的心理。
3、擔心體形的改變。一般以美貌為條件的婚姻，女性對自身體形、容貌極為重視。而懷孕會使自我形象發生變化，故懷孕常令某些注重儀錶的婦女深受心理打擊，從而擔心丈夫會因自己體形的笨拙而變心。在戀愛中嫉妒心理越強的女性，這種心理變化也越嚴重。
4、其他的心理壓力。如迫於外界或自己對未來嬰兒的性別期待，就會加重心理負擔，整日為可能出現的不幸結局而戰戰兢兢。也可能擔心胎兒是否正常、經濟的負擔、職業的困難、社交生活的剝奪、夫婦性☆禁☆生☆禁☆活的緊張等等。這皆可能產生身心壓力。
5、對於職場孕婦來說，他們的心理壓力主要有：一是擔心寶寶是否會健康；二是高齡職場孕婦，她們過了30歲以後懷孕，因此很擔心以自己的生理狀況能否生一個健康寶寶；第三常見的擔心是害怕懷孕對職場生涯的改變。
孕婦面臨上述的一種與多種心理危機，都會在情緒上反映出來，情緒的變化影響著孕婦內分泌的失調，產生一系列的身心變化。孕婦在心理失去平衡時，常會感到全身不適、疲倦、焦慮、緊張、依賴、期求關注等等。情況較嚴重時，可能呈現心動過速、食欲不振、嫉妒、憂鬱、悲觀以及妄想，有的甚至妄想腹中的胎兒已死。
所以孕媽在孕期的時候應該調整好自己的心理，愉快輕鬆的準備迎接寶寶的到來。
小編總結：孕媽在孕期保持一個良好的心情，不僅有助於孕媽自身的健康，也會讓胎兒更加的健康。所以，在孕期的時候，孕媽咪應該要懂得調節好自己的心理，儘量不要想太多，這樣對母親和嬰兒都好。
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1、心理學認為，女性在懷孕時，會在與胎兒的共存體驗中追溯當年自己與母親的感情聯繫，即潛意識地激起女性對母親的愛與恨的矛盾衝突。假如她自己從小與母親關係不良，受到母親的嫌棄或虐待，就無法形成適當的母性認同，甚至產生對腹中胎兒的不滿或懷疑自己是否足以勝任母親的重任。從而對懷孕懷著恐懼與排斥的心理。
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3、擔心體形的改變。一般以美貌為條件的婚姻，女性對自身體形、容貌極為重視。而懷孕會使自我形象發生變化，故懷孕常令某些注重儀錶的婦女深受心理打擊，從而擔心丈夫會因自己體形的笨拙而變心。在戀愛中嫉妒心理越強的女性，這種心理變化也越嚴重。
4、其他的心理壓力。如迫於外界或自己對未來嬰兒的性別期待，就會加重心理負擔，整日為可能出現的不幸結局而戰戰兢兢。也可能擔心胎兒是否正常、經濟的負擔、職業的困難、社交生活的剝奪、夫婦性☆禁☆生☆禁☆活的緊張等等。這皆可能產生身心壓力。
5、對於職場孕婦來說，他們的心理壓力主要有：一是擔心寶寶是否會健康；二是高齡職場孕婦，她們過了30歲以後懷孕，因此很擔心以自己的生理狀況能否生一個健康寶寶；第三常見的擔心是害怕懷孕對職場生涯的改變。
孕婦面臨上述的一種與多種心理危機，都會在情緒上反映出來，情緒的變化影響著孕婦內分泌的失調，產生一系列的身心變化。孕婦在心理失去平衡時，常會感到全身不適、疲倦、焦慮、緊張、依賴、期求關注等等。情況較嚴重時，可能呈現心動過速、食欲不振、嫉妒、憂鬱、悲觀以及妄想，有的甚至妄想腹中的胎兒已死。
所以孕媽在孕期的時候應該調整好自己的心理，愉快輕鬆的準備迎接寶寶的到來。
小編總結：孕媽在孕期保持一個良好的心情，不僅有助於孕媽自身的健康，也會讓胎兒更加的健康。所以，在孕期的時候，孕媽咪應該要懂得調節好自己的心理，儘量不要想太多，這樣對母親和嬰兒都好。
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