孕婦孕期怎麼進補

有了身孕之後， 孕婦需要補充大量的營養， 在飲食需要注意很多方面， 尤其是要補充蛋白質， 維生素之類的營養元素， 但是孕期進補也是有講究的， 不是有多少補充多少， 家人要注意一些孕期補身體的事項， 下面專家告訴准媽媽們怎麼吃是健康的。

1、蛋白質

蛋白質是孕婦不可缺少的營養元素， 一些雞鴨魚肉中都含有大量的蛋白質。 它可以給胎兒提供大量的營養， 可以促進孩子的成長發育。 孕婦需要多多補充這種營養元素， 尤其要多吃些蝦， 雞肉， 瘦肉之類的產品， 這可以讓孩子發育的更加健康。

如果孕婦對於油膩的食物有反胃現象的話， 可以吃些豆製品， 乳製品， 它們都是含有大量蛋白質的放心選擇。

2、脂肪

雖然孕婦們不願意攝入脂肪含量高的食物， 怕長胖， 但是不可否認的是， 這也是孕期需要補充的營養物質， 如果沒有脂肪的話， 孩子的體重會增加緩慢， 較為瘦弱， 所以， 媽媽們總是要攝入一些的， 但是可以選擇那些植物性的脂肪， 不會使得母體長得過胖。 例如可以食用植物油， 花生， 堅果類的食物， 這都不會導致體重增加過多的。

3、葉酸

葉酸是孕婦必須要攝入的營養元素， 他們可以避免胎兒變成畸形。 現在的壞境污染越來越嚴重， 胎兒很容易受到環境因素的影響而變成畸形， 死胎， 所以在孕婦懷孕的時候，

可以多吃些葉酸類的食物， 例如蔬菜水果之類的。 但是一定要保證蔬果是新鮮的， 不然其中的營養價值會下降， 反而起不到多大的作用。

4、補鈣

補鈣是懷孕期間是必須做的事情， 鈣質可以促進孩子的骨骼增長。 鈣質缺乏的話， 孩子出生後會有軟骨症， X、O型腿之類的症狀， 所以， 在母親懷孕的時候， 一定要多多補鈣， 可以多喝一些牛奶， 吃乳製品來補充鈣質。

5、補不飽和脂肪酸

魚肉中含有不飽和脂肪酸， 可以促進孩子大腦的發育， 讓你的寶寶變得更加機靈。 孕婦在平時飲食中要注意多吃一些魚肉， 喝些魚湯， 這會讓你的孩子更加健康。

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