懷孕後， 孕媽咪的心情常常變化比較快， 特別是由於生活和環境的改變， 孕媽咪很容易出現心情不愉快。 但是腹中的胎寶寶是和孕媽咪緊密相關的， 孕媽咪情緒好才能讓胎寶寶發育好。 面對這樣的情緒改變， 准媽咪應該怎麼調節呢？
1. 正面思維准媽媽改善心情先要養成正面的思維方式，
不要老是把事情往壞處想。
當消極思想出現時也不要逃避，
積極面對，
你會發現那種消極的想法很可笑，
自然也會該消極為積極的。
准媽媽還可以多寫寫日記來理清思路， 幫助理性看待問題。 日記還可以宣洩准媽媽的不滿情緒，
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3. 運動養心
運動也可以緩解心情呢！准媽媽鍛煉、保持身材和健康有力的體格，
能使孕媽在懷孕期間更容易保持愉快的心情，
有更好的能力解決沮喪的情緒。
准媽媽心情不佳的時候，
可以適當把生活的節奏減慢一點，
抽出時間多出去散散步、呼吸新鮮空氣，
用大自然的美景渲染准媽媽的好心情。
孕期准媽媽適當的休息對於擁有好心情也很重要哦！
心情的好壞和孕媽身邊的朋友也有關係哦！懷孕媽咪接收到的社會、親人、朋友的支持越多， 心情也就會越好，
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6. 冥想放鬆
心情不愉悅的時候准媽媽何不來冥想一下呢！准媽媽充分發揮想像力，
想像美好的事物或者是令人愉快的事情，
達到心情放鬆、愉快的狀態。
易引起准媽心情變化的問題：
1. 有沒有能力孕育一個健康聰明的小寶寶？
2. 接觸了對胎兒不利的因素，
如電腦、裝修材料、藥物、不良環境、噪音、養寵物、病人，
會引起胎兒畸形嗎？
3. 沒在最佳時機懷孕，
如年齡太大、季節不好等，
會不會生不出一個優秀的寶寶？
4. 丈夫將為人父的興奮，
超過了對我的關懷和呵護，
使我有被忽略的感覺。
5. 生孩子後，
身體狀況會不會不如從前？
6. 生了孩子後丈夫還會愛我嗎？
