孕婦孕期水腫巧緩解

懷孕後， 孕媽的身體不可避免的要發生一些變化。 有些變化讓孕媽應對不過來， 比如水腫。 那麼， 應該如何來應對呢？一起來看下吧！

水腫是孕期的自然現象， 但過度的水腫會造成生活的不適， 困擾著懷孕媽媽。 但其實水腫是可以由一些生活上的小動作， 而獲得改善的。

水腫形成的原因。 水腫的形成， 是由於懷孕中、後期， 子宮張大壓迫下腔靜脈， 使下肢血液回流受阻， 而產生的輕微水腫現象。 此為正常現象， 每位元孕婦都會有此情形， 只是程度不同。

正常的水腫， 只需稍作休息即可獲得改善， 孕婦需特別注意的是病理性水腫。

水腫雖為孕期正常現象， 但水腫仍給孕婦造成各種不便。 例如， 因水腫而使皮膚按之凹陷、鞋子變得過緊、戒指拔不出來等問題， 都讓准媽媽感到不適。 其實只要每天利用一點時間， 就可以達到改善的效果。

孕期水腫

1）減輕水腫自己做運動

屈膝坐在地上或坐在椅子上， 用兩隻手捏住左腳， 兩手的大拇指觸到腳背。 將兩個大拇指並齊， 沿兩根腳趾骨的骨縫向下按摩。 按摩2～3分鐘後換另一隻腳。

盤腿坐在地上或坐在椅子上， 抬起左腳， 將右手的4根手指（除大拇指外）從左腳的腳底方向全部插進腳趾縫裡， 刺激腳趾縫。 做1分鐘左右， 換另一隻腳。

2）注意飲食減水腫

一般情況下， 出現水腫的准媽媽也不宜忌鹽。

因為准媽媽體內新陳代謝比較旺盛， 特別是腎臟的過濾功能和排泄功能比較強， 鈉的流失也隨之增多， 為了保證准媽媽對鈉的需要量， 就不能嚴格控制鹽的攝入量。 鹽分的不足易導致准媽媽食欲不振、倦怠乏力等低鈉的症狀， 嚴重時會影響胎兒發育。

產媽咪的一個好選擇 兩種瓜解決孕期水腫

一、冬瓜富含碳水化合物、澱粉、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵以及多種維生素等。

其肉質細嫩， 水分豐富， 性寒味甘。 有利尿消腫、法暑解悶、解毒化痰、生津止渴之功效。 對妊娠水腫及各種原因引起的水腫、肝炎、腎炎、支氣管炎食療效果好。 取鮮冬瓜500克， 活鯉魚1條， 加水煮成冬瓜鮮魚湯， 味道鮮美， 可治妊娠水腫及小便短赤。

酸辣冬瓜湯可幫助緩解水腫

酸辣冬瓜湯

原料：冬瓜150克、黃瓜50克、香菜、蔥、薑、胡椒粉、醋些許， 鹽少許。

制法：把冬瓜、黃瓜切薄片；底油燒熱， 煸蔥薑， 炒冬瓜、黃瓜；添水， 燒開後依口味加醋、胡椒粉， 少許水澱粉， 最後放入香菜。

營養小秘訣：

夏天出汗多， 孕媽咪胃口較差， 這道低鹽酸辣冬瓜湯兼有消暑、開胃、補水又消水腫的功效， 是孕產媽咪的一個好選擇。

二、西瓜， 瓤多汁甜， 營養豐富。 它富含水分、果糖、維生素C、鉀鹽、蘋果酸、氨基酸、胡蘿蔔素等營養成分， 具有清熱解毒、利尿消腫的作用。

清黃宮繡《本草求真》論西瓜說：“西瓜內瓤， 今人遇直三伏天燥， 不論男婦大小， 朝夕恣食， 誠以燥渴之極， 得此味甘色赤， 能引心胞之熱， 下入小腸膀胱而出， 令人心胸頓冷， 煩渴冰消……”西瓜汁被人們稱為“天生白虎湯”。

3）平時生活習慣要注意

1.側臥比仰臥更能最大限度地減少早晨的浮腫。

2.不要坐太久， 每一個半小時就要站起來走一走。 也避免久站， 站久了也會產生水腫。

3.白天准媽媽盡可能經常地把雙腳抬高、雙腿放平， 讓腿部的血液迴圈通暢， 還要經常改換坐立姿勢。

側臥比仰臥更能最大限度地減少早晨的浮腫

4.給自己選一雙好鞋。 浮腫的腳， 最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋， 可有效減少腳的疲勞。 舒適的鞋， 前後留有1釐米餘地。 鞋底防滑、鞋後跟以2釐米為好。 沉重而且不透氣的鞋， 會使浮腫加重。

5.不要穿太緊的衣物， 儘量穿純棉舒適的衣物。

6.適量的泡澡也可以減輕水腫症狀。

其實， 適當的休息也可以消除水腫。

根據從事的職業的不同， 需長時間站立、久坐的人， 水腫情形會較嚴重。 存在這樣情況的孕婦， 白天上班期間， 每工作一小時， 最好能有10~15分鐘的休息， 輕鬆地活動身體。 如果有更長的休息時間， 可用小椅子墊腳， 將腳抬高， 以促進下肢血液迴圈， 減少水腫的不適。 如有需要亦可穿彈性襪， 水腫情形亦可獲改善。 如果腹部有下墜或膨大的感覺， 可用托腹帶輕輕托住， 以減輕壓力。

小編總結：孕婦水腫是大多孕婦會有的問題， 但是只要平時多注意， 多留心， 養成良好的習慣， 水腫現象還是可以得到緩解的。