孕婦孕期熱量攝入需控制

如今早已不是那個營養匱乏的年代了。 孕期攝入熱量超標， 會導致妊娠期糖代謝紊亂， 進而可能演變成妊娠糖尿病， 還有可能增加高血壓的風險。 此外， 孕婦體重增加過多過快， 會導致胎兒過度生長發育、巨大兒的發病率增加以及分娩時手術率的增加。 那麼， 孕期女性的體重應維持怎樣的增長呢？

在孕早期， 即懷孕的前三個月， 孕婦不需要額外增加熱量攝入， 保持和孕前一樣就可以， 可以多吃含葉酸的食物， 或者補充含葉酸的多種維生素。 到了妊娠中期和孕晚期， 每天的熱量攝入可以酌情增加200千卡，

也就是一兩米、兩瓶牛奶或兩個蘋果的熱量。

此外， 孕婦應該密切關注孕期的體重增長。 根據美國醫學研究院2009年發佈的一份孕期體重指南， 育齡婦女根據孕前體重指數不同， 孕期體重合理增長也有不同範圍。 對於單胎孕婦來說， 體重不足(bmi

在懷孕3個月以後， 為了滿足胎兒生長發育的需求， 孕婦每天攝入的熱量應該比孕前增加200千卡， 即每天攝入的主食大約應增加50克左右。

然而， 很多准媽媽為了增加營養， 有意識地多吃菜、多吃副食， 主食卻吃得少了。 有的孕婦甚至把主食省掉， 以水果代替。

飲食結構的不合理， 使一些孕婦由於熱量攝入不足而導致體重增加太慢；另一些孕婦則由於熱能攝入過剩而出現體重增加過多、過快，

有的甚至出現血糖異常， 給孕婦和孩子的健康都留下了隱患。 在懷孕早期， 孕婦每天主食的攝入量不應低於150克。 碳水化合物如果攝入得太少， 總熱量不足， 就會造成體內脂肪過度分解， 出現酮症酸中毒。 一般來說， 在懷孕早期， 准媽媽全天主食的攝入量應達到200克至300克， 懷孕中晚期可達到每天300克至350克。 最好多吃一些玉米、小米、紅豆、赤豆、紅薯、山藥等穀薯類粗雜糧， 以延緩餐後血糖升高的速度， 同時還能補充維生素和膳食纖維， 有效預防孕期便秘。

孕婦不要抱有“為兩個人吃飯”的想法。 如果孕期體重增長過快， 導致糖代謝異常甚至發展成妊娠糖尿病， 應該儘快就醫， 由專業人士幫助修正食譜。 如果飲食管理無效，

則須注射胰島素。