孕婦孕期的營養飲食指南

懷孕期間孕婦多補充營養， 尤其是胎兒需要的營養更是不能出現短缺狀態， 以免引起胎兒的不適。 孕婦飲食必須遵守營養， 美味的原則， 不好吃的食物會影響食欲， 營養補足也是為了胎兒更健康的發育。

孕婦在孕前就開始注意飲食營養的攝入， 比如葉酸的補進就很關鍵。 因為卵子的形成需要這樣一個時間， 在葉酸補充方面， 也是提前兩到三個月吃。 我們要多吃綠色的植物， 芹菜、菠菜這些綠色的植物裡面含有葉酸， 動物的內臟也含有葉酸， 還有我們特意為孕婦生產製作葉酸專門補充的藥物。

1、合理使用避孕藥物。

在備孕期間並不是隨時可以受孕的， 建議在不利於受孕的期間做好避孕措施。 準備懷孕前3個月注意合理使用避孕藥， 因為這些避孕藥容易引起體內水溶性維生素如葉酸、b族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏。 如果女性身體不健康的話， 在身體調理好之前需要做避孕措施。

2、增加精子和卵子的活力。

如果想要優生胎兒的話， 必須要受精卵健康才行， 建議飲食些有利於受精卵健康的食物。 夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見， 多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等， 可以改善精子和卵子的某些缺陷，

3、生活中一定要注意補水。

孕婦多喝水， 人體水的比例很高， 如果一天沒有喝足8杯水的話， 人體是處於脫水狀態的。 身體有了充足的水分， 可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬， 增強免疫功能和抗病力， 特別是在夏季， 這樣便可為懷孕後胎寶貝提供一個良好的生長發育內環境。 但要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水， 這樣的水具有獨特的生物活性， 少喝含咖啡因、色素、香精等人工製作的飲料或果汁。 諸如此類的食物不建議孕婦食用， 它們對於胎兒的影響很大， 不該冒這個險。

4、少吃多餐均衡營養。

孕婦懷孕前後3個月的時候，