對於孕媽媽來講， 在懷孕後無論面對什麼事情， 她們都會把寶寶的健康放在首位。 尤其是在吃的方面， 咱們的不少媽媽放映， 自從懷了寶寶之後， 對於肉的選擇她們都不想以前那樣“大快朵頤”， 如今， 她們吃啥肉都得小心翼翼， 就怕吃了對寶寶有傷害。
的確， 在眾多食物中， 肉類是不可忽視的優質食材。 因為孕媽媽在孕期吃肉， 既能提供能量， 又能提供優質蛋白。
那麼准媽媽吃什麼肉好？吃肉要注意什麼？孕婦應如何健康吃肉呢？
孕婦為什麼要吃肉
孕婦在飲食上要講究營養的均衡攝入， 水果、蔬菜、肉類——每一種食物都應該適當食用。
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肉類一般可以分為三個種類， 即：畜類、禽類以及水產類。
我們平常吃的豬肉、牛肉、羊肉都屬於畜類；
雞肉、鴨肉和鵝肉則屬於禽類；
魚、蝦、蟹等屬於水產類。
肉類食物眾多， 有的肉類能為孕婦提供多種營養， 對寶寶和媽媽的健康有益；有的肉類則會對孕婦的身體造成傷害， 甚至威脅到寶寶健康。 孕婦在食用肉類時， 需要謹慎選擇。
孕婦吃什麼肉比較好
每個孕婦的口味不同， 有的孕婦在懷孕期間對肉很排斥；有的孕婦則很喜歡吃肉， 對肉很偏愛。 孕婦懷孕時不能隨便挑食， 應該食用對自己身體有益的肉類。
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1.孕婦可以食用牛肉
牛肉能夠為孕婦提供鈣、鐵、鋅等微量元素， 有助於腹中寶寶的健康發育。 牛肉中還含有多種氨基酸、尼克酸、B族維生素， 具有益氣、補血、強筋壯骨的功效。
牛肉營養價值在肉類中算是比較豐富的， 並且脂肪含量比較低， 不容易造成孕婦和寶寶肥胖。 但是孕婦不能過多食用牛肉， 孕婦一周可以食用3次牛肉， 每次量不宜多。 食用牛肉， 可以提高孕婦的抵抗力， 幫助預防缺鐵性貧血。
2.孕婦可以食用魚肉
魚肉中富含優質蛋白、不飽和脂肪酸、DHA以及鈣、鐵等營養物質， 對寶寶大腦發育、骨骼發育具有積極作用。 另外， 魚肉☆禁☆具有肉質鮮嫩、容易消化的特點， 是孕婦安胎的最佳選擇之一。
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孕婦喝鯽魚豆腐湯， 能夠幫助預防高血壓， 解決胎動不安、孕婦水腫的問題。 孕婦在懷孕期間食用魚類食物， 是比較明智的選擇。
3.孕婦可以食用雞肉
雞肉中含有鈣、磷、鐵、鎂等微量元素， 以及維生素A、C、E等， 營養結構更加符合人體的需要， 適合孕婦食用。 孕婦食用母雞湯， 有助於促進乳汁的分泌， 尤其是烏雞， 不僅具有美容、養顏、滋陰的功效， 還能幫助孕婦安胎。
4.孕婦可以食用羊肉
在冬季， 人們一般食用羊肉， 因為羊肉☆禁☆具有驅寒、補身的功效。 孕婦食用羊肉湯， 有助於改善自身體虛的狀況， 增強身體的免疫力。
羊肉肉質鮮嫩， 能夠幫助治癒氣血兩虧、腰酸背痛、風寒咳嗽等疾病。 羊肉中含有的營養物質對孕婦和胎兒都是有益的，
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有人會從字面意思上出發， 錯誤地認為孕婦食用羊肉會造成以後胎兒患有羊癲瘋。 其實， 羊肉中並不具有羊癲瘋的致病因數， 只要正常、適量食用， 對孕婦是有利而無害的。
孕婦吃肉需要注意哪些事
懷孕期間女性必須要食用肉類， 但在食用時， 有一些注意事項一定要遵守， 否則不僅不能為胎兒健康成長助力， 還會對胎兒造成威脅。
1.一定要吃熟食
生肉中可能含有弓形蟲， 會造成胎兒畸形。 孕婦， 尤其是喜歡吃火鍋的孕婦， 在吃肉過程中， 要將生肉煮熟。 另外， 儘量不要食用涮羊肉。 因為火鍋中的溫度一般不能殺死弓形蟲。
2.每次把握份量
孕婦最好不要一次吃過多的肉類。 因為大部分肉類都有可能造成胎兒不適，
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3.學會挑選肉類
不新鮮的肉類容易滋生細菌、寄生蟲等， 孕婦食用後會導致胎兒畸形。 在購買肉類的過程中， 一是要考察肉類新鮮與否；二要考慮動物的成長環境是否被污染。 如果動物的成長環境比較惡劣， 肉本生肯定就比較劣質， 孕婦食用後有害無益。
4.注意食物相克性
為孕婦配菜的過程中， 不僅要考慮營養是否均衡， 也要注意食物的相克性。 比如牛肉和韭菜最好不要一同食用， 因為兩者都屬於熱性食物， 過多食用， 會造成孕婦便秘或者失眠。 吃海鮮的時候也不要喝啤酒， 這樣不利於體內有害物質的代謝。 如果不注重食物的科學搭配，不僅會影響營養的吸收，更會對孕婦造成傷害。
5食肉前後不要喝茶
食肉前後喝茶的話，容易導致孕婦便秘。茶葉中含有鞣酸，肉類中含有蛋白質，兩者結合的話，生成讓腸道變慢的鞣酸蛋白質。為了能夠促使蛋白質的有效吸收，孕婦在食肉的前後2小時內，都不要喝茶。
如果不注重食物的科學搭配，不僅會影響營養的吸收，更會對孕婦造成傷害。5食肉前後不要喝茶
食肉前後喝茶的話，容易導致孕婦便秘。茶葉中含有鞣酸，肉類中含有蛋白質，兩者結合的話，生成讓腸道變慢的鞣酸蛋白質。為了能夠促使蛋白質的有效吸收，孕婦在食肉的前後2小時內，都不要喝茶。
