隨著人們生活水準的不斷提高， 現在孕媽媽普遍呈現出營養過剩的趨勢。 婦科專家表示， 許多孕媽媽表面上看起來白白胖胖， 其實這種營養不均衡會為將來的分娩以及新媽媽和寶寶的健康埋下隱患。
專家指出， 孕媽媽的飲食和營養攝入需要講究科學， 並非多多益善。 孕媽媽體重過重， 攝入鹽、糖過多， 容易導致妊娠期高血壓、妊娠糖尿病等妊娠併發症和巨大兒， 同時也增大了分娩的危險性， 是難產率升高、剖宮產率上升的重要原因之一。 而新生兒過於肥胖， 將來可增加高血壓、高血脂、高血糖、心腦血管疾病的發病率，
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要在孕期控制好體重， 就要做到：
食物多樣化， 盡可能食用天然的食品， 多吃一些新鮮綠色蔬菜， 少吃高鹽、高糖及刺激性食物， 一些高糖水果也不要多吃。
烹飪應按少煎、炸， 多蒸、煮的原則， 可將一天的總量分成5—6頓進食， 最好不要增加飯量， 可以多吃些副食。
適當運動， 促進新陳代謝， 消耗多餘的脂肪， 維持身體的平衡。
育兒網小提示：
一次正常的妊娠體重增加應控制在13千克以內， 寶寶的最佳出生體重應控制在3-3.5千克左右， 進入孕後期， 孕媽媽每週的體重增長應不超過500克。
