孕婦孕期運動的重要性

懷孕生子， 對於絕大多數女性朋友們而言是人生之中最為重要的事情之一。 孕媽咪們在懷孕的過程中， 也是十分重視對於自己身體的護理。 今天， 小編就在這裡向大家介紹一下， 准媽媽們在懷孕的過程中進行運動的好處吧！

1：必須提前做好熱身運動， 否則， 很容易在運動中， 對肌肉， 關節拉傷。

2：著裝， 要穿專業的運動服裝， 因為具有更好的吸汗散熱的功能， 避免帶給皮膚的不適， 而且更有利於身體的活動及伸展。

3：運動強度要適量， 一定要保持在心跳的速率140每分鐘以下， 否則孕媽媽身體負荷承擔不了，

4：時間， 每次運動的時間最好不要超過十五分鐘， 因為一定要避免過度勞累， 孕期的運動目的不是燃燒脂肪， 而是訓練全身的肌力， 所以到時間必須稍作休息。

5：運動的前中後期， 一定要補水， 第一能避免脫水， 第二， 降溫， 孕媽媽的體溫如果上升半度， 胎兒的心跳大約會增加10-20下， 會增加胎兒在腹中的不穩定性。 切記不可用可樂或者運動飲料代替。

6：專家認為孕媽媽運動的最佳時機是四個月到七個月之間。 這時候的運動有助於自然分娩， 避免造成胎兒不正和難產。

適合孕媽媽進行的運動：

1散步， 飯後可進行適當的散步， 促進消化喂寶寶提供充的養分， 愉悅心情。

2游泳， 游泳可以鍛煉孕媽媽全身的肌肉，

3孕媽媽健身操， 可以去報一個准媽媽的輔導班， 在專業人員指導下進行運動， 切勿不可自己在家隨便琢磨。