孕婦孕期飲食應注意什麼

各位媽媽在孕期需要注意很多方面， 媽媽不瞭解孕期飲食注意事項， 媽媽可以進入星寶寶童書瞭解孕期飲食知識， 更好的呵護寶寶的健康。

容易“害喜”怎麼辦?
首先要保持心情輕鬆。 心情愉快了， 才有信心度過懷孕初期的反應期。

其次要保持適量活動。 整日臥床只能加重孕吐反應， 輕緩的散步、做孕婦保健操等， 都可減輕孕吐反應， 尤其是飯後應該避免平躺， 以免胃酸逆流造成噁心感。

另外要注意飲食。 少食多餐；多吃富含碳水化合物（如蘇打餅乾）及蛋白質的食物， 避免油膩、辛辣；多喝水， 多吃一些應季的蔬菜水果。

一般早晨起床後最容易感到噁心， 起床後可以先吃一些蘇打餅乾、饅頭或是麵包。

如果醫生允許， 可服用維他命B6， 以每月50毫克的劑量為上限， 可有效改善噁心感。

喝姜湯， 吃薑糖， 嚼話梅， 這些都是傳統的可用於治療噁心嘔吐的食物。