孕婦孕期飲食注意三原則

        大家都知道孕婦肥胖對孕婦和胎兒都是有影響的， 且沒一點好處。 所以孕期飲食一定要合理營養， 平衡膳食。 肥胖可導致分娩巨大胎兒， 并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒癥、剖宮產、產后出血情況增多等等并發癥增多。 那在孕期如何控制體重呢？以下三個孕期飲食原則孕婦一定要遵守。

1、 控制進食量。

        主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物， 米飯、面食等糧食均不宜超過每日標準供給量。 動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶， 少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉， 并可適當增加一些豆類，

       主食和脂肪進食量減少后， 往往饑餓感較嚴重， 可多吃一些蔬菜水果， 注意要選擇含糖分少的水果， 既緩解饑餓感， 又可增加維生素和有機物的攝入。

3、 養成良好的膳食習慣。

        有的孕婦喜歡吃零食， 邊看電視邊吃東西， 不知不覺進食了大量的食物， 這種習慣非常不好， 容易造成營養過剩。 肥胖孕婦要注意飲食有規律， 按時進餐。 可選擇熱量比較低的水果作零食， 不要選擇餅干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。